🍒16.01.2021.
Laba diena visiems! Patogus ir skanus svorio metimas nėra svajonė. Tai yra realybė!
Po daugelio metų dietų, gedimų, vaikščiojimo ratu beveik atsisakiau savęs.
Bet vienu metu mano galvoje kažkas spustelėjo, ir aš tvirtai nusprendžiau numesti svorį visam laikui. Bet šį kartą neieškojau kitos madingos dietos, kuri žada „minus 20 kg“ per savaitę.
Nusprendžiau, kad reikia pakeisti mitybą, gyvenimo būdą ir pradėti kontroliuoti, ką ir kiek valgau. Tuo pačiu supratau, kad maistas man turėtų būti skanus, neturėčiau badauti, kitaip tiesiog vėl sugriūčiau ir patekčiau į uogienę.
Studijuodamas informaciją apie svorio metimo metodus, aš pradėjau skaičiuoti kalorijas ir šis metodas pasirodė esąs geriausias mitybos kontrolės metodas, siekiant numesti svorio ir palaikyti sveikatą.
Ne visada galima valgyti namuose, naminius „teisingus“ ir nekaloringus patiekalus. Bet jūs visada galite apytiksliai apskaičiuoti dietą ir nepersivalgyti.
Šiandien pateiksiu KBZHU skaičiavimo meniu su greito maisto pietumis pavyzdį. Taip, kartais leidžiu sau ir greitą maistą. Tai man netrukdė mesti svorį ir netrukdė išlaikyti svorį.
Mano rytas prasidėjo ryžių blynu su žuvimi (65 g) ir varškės sūriu (30 g). Taip pat žaliosios arbatos.
Ryžių blynui naudojau 1 kiaušinį, 30 g jogurto, 20 g viso grūdo ryžių miltų, žiupsnelį druskos ir kepimo miltelius.
Pusryčiai pasirodė 395 kcal.
Po pusryčių pamažu rinkomės Maskvoje: buvo ką veikti, o tuo pačiu norėjau nueiti į prekybos centrą, pamatyti vaisių ir daržovių, miltų, sėklų.
Tatjana mane išprovokavo balkoniniais pomidorais - dabar noriu ir daržovių sodo su pomidorais.
Mes sutvarkėme savo verslą arčiau vakarienės ir nuvykome į savo vietą, kur dažniausiai perkame šavarmą. Apie šią shawarmą svajojau jau kelias dienas, žinodamas, kad praeisime pro šalį.
Man shawarma yra vienas iš gatvės maisto patiekalų, kuris man atrodo mažiau kenksmingas. O jei yra pasirinkimas, aš visada rinkausi šawarmą.
Ir tai buvo taip įžeidu, kai pamatėme, kad žiemos metu buvo uždarytas maisto baras su ta pačia shawarma ir asortimente buvo tik karšti gėrimai ir visokie suktinukai.
Ir aš norėjau jį valgyti. Nusprendėme aplankyti dar vieną vietą ir ten jau visiems nusipirkome „shawarma“. Jis taip pat pasirodė skanus, bet vis tiek šiek tiek ne tas, apie kurį svajojau.
Nuvedžiau save į šawarmą 600 kcal.
Mes valgėme ir ėjome maisto prekių.
Sąžiningai, mane šokiruoja tai, kas yra lentynose. Ar tinka parduoti supuvusius pomidorus ir džiovintus agurkus už tokią kainą? Prekybos centre visai neradau Ramiro mėgstamų pipirų.
Slinkite per nuotrauką:
Bet radau miltų, kuriuos Jekaterina rekomendavo - kažkodėl į juos nekreipiau dėmesio. Dabar bandysiu iš šių miltų iškepti viso grūdo duoną (paskutinė nuotrauka aukščiau esančioje galerijoje).
Nepirko apelsinų šaltalankių gėrimui. Arba kaina panaši į mėsą, arba, tiesą sakant, supuvusi.
Sąžiningai, 2021 metų pradžios kainos yra nuostabios, kaip ir produktų kokybė.
Vakare grįžome namo. Panašu, kad Maskva yra sostinė. Taip sakant pavyzdys. Ryte važiavę nešvariais ir slidžiais keliais, grįžome jais. Daug avarijų, sunkvežimiai stringa, automobilis važiuoja.
Sniegas krito ir šaltukas - tokia staigmena žiemą Rusijoje.
Ji namuose šildė barščius ir vakarieniavo.
Mano vakarienė yra lėkštė barščių (450 g) su 30 g grietinės 10% - 310 kcal.
Ir šiandien nusprendžiau sau leisti nusipirktą eklerą. Remiantis ant pakuotės nurodyta informacija apie KBZHU, ekleris yra 200 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Ką aš noriu pasakyti. Dažnai dėl greito maisto BJU kenčia, o BJU balanas yra mūsų sveikata ir kūno kokybė. Todėl neturėtumėte apsieiti su greitu maistu, net jei pagal kalorijų kiekį puikiai derate į dienos normą.
Tą dieną buvo problemų ir su vandeniu, vakare bandžiau išgerti savo normą, bet atrodė, kad neišgėriau visos normos.
Manau, kad visi jau žino, kaip svarbu išgerti vandens normą (30 ml / 1 kg kūno svorio). Tokiu atveju nereikia į save pilti vandens, jei jis neišeina. Prie visko reikia priprasti palaipsniui.
Tai mano diena - kelionėje praleidau beveik visą dieną. Tačiau džiaugsmų šiandien buvo mažai. Skaitytojui rekomendavus, užsukome į gėlių parduotuvę. Ir nors neradome tokios spalvos orchidėjos, kokios ten ieškojome, kita mums patiko. Pažvelkite, koks grožis prisijungė prie mano kolekcijos:
Vakarą praleidau maždaug tiek pat, kaip nuotraukoje - Buska:
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Vaizdo receptas „Smulkus“ desertas ir vaizdo šaltalankių arbatos receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.