Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu53kg.
Rudens oras yra ne kas motyvuoja mane. Mieguistas ir šilta pagal antklodė.
Bet yra žodis "reikia"
Atsikeliu, papusryčiauti ir eiti į darbą.
Kad kažkaip pratęsti pusryčiai ir šiek tiek atidėlioti darbų, aš nusprendžiau kepti ryte varškę ir "Apple" blynai ir pusryčiai ir karšta, bet ne, kaip įprasta, sušilti tie kepti vakare Pusryčiai.
Taigi pusryčiai - 200 gramų varškės ir obuolių tešloje ir žaliosios arbatos su šaltalankių ir Melisa.
Pusryčiai yra įjungtas 305 kcal. Vitaminai ir omega-3 būtina gerti valgio metu.
Ruošdamasis - filmuodamas receptas košė, atrodo, aš bandžiau jums:
Pusryčiai buvo ne toks kaloringų, tačiau kaip blynus!
Bet svarbiausia, kaip ir ką virėjas tuos pačius blynus. Jie gali būti kalorijų ir 150 kcal 100 gramų, ir gali eiti off-mastą ir 300-400 kcal. Deja, ne visi tai dar suprantu ir tikiu, kad jūs galite prarasti svorio tik kopūstai su morkomis, badauja ir piktas visame pasaulyje.
Su pusryčiais su mažu kalorijų, galėjau sau skanus Percus - du burnočio duonos (20 g) su varškės sūriu (20 g) ir sūdyta Chum (55 g). Ir, žinoma, žalioji arbata - ne žiūrint iš savo darbo.
Rezultatas atsikišęs nuo 205 kcal.
Oras nuostabus - visą dieną vakar buvo sniegas, net apėmė žemės, bet šiandien lietus pilamas žemyn. Na, kad nereikės!
Po to, kai savaitgalį aš pasilikau vištienos krūtinėlė, kepamas orkaitėje (150 g), į kurį aš pridėtinę 200 g virtų bulvių, 50 g morkos numatyta korėjiečių.
Gaunu vakarienė 420 kcal.
Baigęs prie kompiuterio darbą, nuėjau užsiimti ekonomine reikalus (nes ryte aš nenorėjau nieko daryti) ir virkite pietūs.
Vakarienei padariau salotų su vištienos krūtinėlė, grybai ir pipirais. Kai tai salotos buvo vienas iš mano mėgstamiausių, bet bėda ta, jis pilamas majonezą ir daržovių perdirbimo buvo didelio kiekio aliejaus. Bet visi gali būti sutvirtinti, ir buvo vienas iš mano mėgstamiausių salotų yra pasirengusi apie PP versiją.
Vakarienės metu - salotos (350 g) vištienos krūtinėlė, grybai ir pipirai, alsuoja grietinėlės padažas.
Vakarienė įjungtas 310 kcal.
Skanus, nuoširdžiai - kaip man patinka. Ir pastaba - tai salotos yra puikus Naujųjų metų stalo 😉
Iš viso tą dieną pasuko 1240 kcal.
Kaip visada gerti vandenį, žalia arbata.
Prisiminkite, kad rekomenduojama norma vandeniu - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Prisiminkime mokyklos programą. Kas yra geras studentas?
Aš neseniai bandė įrodyti, kad geriamojo prieš valgį (15-20 minučių) yra labai kenksmingi. Kad vandens girtas prieš valgį, sumaišykite skrandyje su maistu ir neleidžia jo virškinimui. Kad vanduo atskiedžia skrandžio sultis, ir ji negali virškinti maistą, trūksta tinkamą kiekį fermentų.
Kas gali duoti atsakymus iš pradinės mokyklos programos visus šiuos klausimus į vandenį?
Ar yra dar žmonių, kurie nežino, kad vanduo neturi likti ilgą laiką pilvo, o mažesnio kreivumo skrandžio klostėmis Vandens greitai pereina vartininkas 12 dvylikapirštės žarnos ir greitai palieka skrandį, vanduo prasiskverbia pro sienas skrandžio. Už viską reikia 15-20 minučių!
Ir aš vis dar gerti vandenį ant tuščio skrandžio, 15-20 min prieš valgį ir visą dieną. Beje, aš gerti arbatos apie pusantros valandos po valgio. Išimtis - rytą, kai arbata geriama su maistu, o dabar ten gali būti kai kurie kiti klausimai.
Gali būti tarp mūsų yra ekspertai, kurie visiems laikams išaiškinti šį klausimą su vandeniu?
Napominalochka:
Dar kartą noriu priminti tiems, kurie nežino, kaip pradėti prarasti svorio ant kalorijų deficitas apie straipsnyje, kuris padės jums. Akcentai - čia.
Receptų varškės ir obuolių sklindžiai - čia. Labai švelnus ir skanus - Aš patars!
Noriu jums priminti apie vištienos, statyti, nuostabių pakaitalų dešrose, kai šis receptas kaip tik sugriovė draugais ir pažįstamais. receptas čia.
Didelis pietų variantas - skanus Bulgur su daržovėmis receptas - čia.
Mėgstamiausia su daugeliu bananų-avižiniai bandelės - čia.
Receptų vištiena su Bulgur ežiukai - čia.
Naudingas įrankis Pate Sumuštiniai tepinėlį nori? Tada sugauti Pate receptą su tuno konservų ir avokadais - čia ir paštetas receptas su grybais ir sūriu - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!