Laikantis tinkamos mitybos, atsižvelgiant į ir gerbti KBZHU mažas kalorijų deficitą, mes tikrai pradeda prarasti svorio. Ir, žinoma, kiekvienas iš mūsų norime greitai įvertinti mūsų pastangų rezultatus. Bet rezultato siekimas nėra svarbu pamiršti apie savo sveikatą, nes mes mylime save, todėl laikytis tinkamos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo!
Natūralu, kad jis nori ją visą. Ir numesti svorio greitai ir sveikatos problemų nebuvo.
Bet mes prisimename, jog laikantis tinkamos mitybos, mes numesti svorio palaipsniui, be didžiulės aikštelės? Tačiau mūsų antsvorio išgarinamas amžinai, o ne grįžti į mus, jei mes ir toliau ta pačia dvasia. Ir laikytis pagrindinių sveikos mitybos principus yra ne taip sunku, ir patikėkite manimi, vyks už kelis mėnesius apie sveiką ir sveiko maisto, bet vis tiek skanus, nenori pasukti iš kelio.
Bet vis tiek mums svarbu svorio rezultatą ir norėčiau suprasti, jei yra vienas.
Aš patars pačioje pradžioje iš svorio vertinama ne tik savo svorį, bet taip pat svarbiausia apimtys (krūtinės, juosmens, klubų)!
Losing svoris - sudėtingas ir nenuspėjamas. Ir yra toks, kad per kelias dienas ar net savaites svoris neišnyksta, net jei jūs Laikykitės KBZHU atsižvelgiant į kalorijų deficito, ir net sportuoti ar tiesiog radote laiko pasivaikščiojimus gryname oro.
Kodėl gali atsitikti stagnaciją ar net priaugti svorio?
Leiskite face it.
Pirmasis - pelnas, kuris vyksta į mus kiekvieną mėnesį - per kritinių dienų ir ovuliacijos metu.
Prieš menstruacijas pradžioje ir ovuliacijos hormonų kaita, kuri veda prie nekontroliuojamo svorio padidėjimas metu. Bet nesijaudinkite! Hormonai sukelti kūno skysčio atsargų, bet praeina patinimas per kelias dienas.
Prisiminti! Jūsų kūno svorio padidėjimas ant svarstyklių - tai ne riebalų, bet tik vanduo, kuris bus išleistas netrukus. Tačiau! Per ovuliaciją ir kritinių dienų laikotarpį yra svarbu kontroliuoti save, o ne valgyti daugiau nei norma, nes hormonų antplūdžio gali sukelti apetitą, o apetitas - tai mūsų Svorio augimas priešas).
Taigi, viskas yra paprasta ir aiški. Per šį laikotarpį, nebijokite svorio padidėjimas.
Bet jei jūs turite kelias savaites ar net mėnesius vertės svorio, gerbiant kalorijų deficitą, tinkamą mitybą, tada čia yra būtina galvoti apie tai, kaip suteikti malonumą prie kūno.
Plokščiakalnis gali atsirasti įvairių atvejų, galimybės yra:
- lėtėja medžiagų apykaita (čia gali padėti sumažinti angliavandenių, padidėjęs baltymo, padidinti energijos apkrovas, gerti vandenį!),
- mažai ląstelienos (valgyti daugiau daržovių)
- Stresas ir miego trūkumas,
- KBZHU klaidingas skaičiavimas ir trūksta kalorijų deficitas (manote jūs valgote 1400 kalorijų, bet iš tikrųjų viskas 1800!),
- ir galbūt organizmui reikia sukrėtimas - dienos įkrovos (leisti sau skanus angliavandeniai).
Už kiekvienas organizmas pasižymi savo priežasčių plynaukštėje ir proceso pašalinimo jūs tikrai ją įveikti.
Kai aš susitikti su plynaukštėje, asistentas įveikti buvo baltymų ir pratybų padidėjimas. Ir aš pastebėjau, kad vandens kiekio sumažėjimas geriate organizme sukelia jos sandėlyje, kuriame taip pat turi įtakos svorio etape.
Kuo greičiau pereiti prie kalorijų deficitas, svoris pradės palikti savo numerius ant svarstyklių įtiks per keletą dienų. Bet dar svambalas nėra toks įspūdingas. Tai yra todėl, kad pirmųjų dienų, kad didžioji dalis vandens perteklių iš organizmo, o tada lėtai, bet užtikrintai, mūsų riebalų.
Taigi, svoris gali būti dėl įvairių priežasčių, stovėti. Bet tavo apimtys bus sumažintas, bet jei jūs neturite matuoti, ir nežino apie jį ir būti nusiminusi. Nors iš tikrųjų priežastys negali būti nusiminusi! Nestovėkite ant svarstyklių kasdien, pateikti kontrolinius matavimus tik kartą per savaitę!).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!