Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49.5 kg.
Galiausiai penktadienis! Laimingas vyru, jis pradeda atostogas. Ir su mano grafiku ir darbo namuose, galiu palikti save organizuotibeveik bet kuriuo metu. Čia oras buvo tik šilčiau ..
Tegul ne kalbėti apie liūdnas dalykų budem..pereydu meniu.
Pusryčiams aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių, grikių duona (10 g) su žuvų pasta (35 g) ir keletą vyšniniais pomidorais. Vitaminai ir omega-3 gersiu per pusryčius. Ir visada - žalia arbata su jazminų.
Pusryčiai 370 kcal.
Prieš savaitgalį turime pirkti maistą ir virėjas vištienos sultinio, kad ne nerimauti su papildoma maisto ruošimui. Todėl, ryte - į parduotuvę.
Nusipirkau ne sezoninio slyvų mėginyje. Iš išvaizdos tai neatrodo patrauklus, žalsvai, o skonis - puikus.
Ir valgau užkandžiauti grietinėlės (160 g), ir tada pasiimti žalia jazminų arbata ir šokolado 75% (15 g) gabaliuką su kompiuteriu baigti darbą, o ne į ją grįžti savaitgalį.
užkandžių - 150 kcal.
Pietums virtos vištienos kojos ir atskira nuoviras makaronų kietuosius kviečius sultinio. Porą dienų, galite ne galvoti apie tai, ką virėjas pietums - įkaitęs sriuba, pridėti vermishelku (kuri slypi viešbučio, ir konteineris nebrinksta sultinio visą naktį), ir jūs esate visiškai ir patenkinti!
Pietūs - 350 g vištienos sultinio, 70 g virtų makaronų ir 50 g vištienos. Keletas plonos rugių duonos į sriubas (10 g).
Pietūs paaiškėjo 350 kcal.
Vakarienė mnya vištienos krūtinėlė, kepta folijoje (200 g) ir daržovių salotos pomidorai, agurkai, paprika (iš viso 200 g daržovių) alsuoja saulėgrąžų aliejaus.
Vakarienė atėjo 330 kcal.
Aš valgiau apie 50 gramų džiovintų slyvų, net dienos metu - 110 kcal.
Šiandien vakare iš kepimo ir daugiau šeimos daug. Bet kai kurie užkandžiai, valgyti ir numesti svorio mums. Taigi laukti retseptiki greičiau. Ir aš laukiu rytoj ryte valgyti vkusnyuschuyu mini sūrio picos!
Šiandien gavau 1310 kcal.
Būtinai gerti vandenį kiekvieną dieną:
- ryte nevalgius stiklo,
- Prieš kiekvieną priėmimo stiklo maisto (apie 15 minučių),
- ir per šiek tiek -chut dieną.
- plius žalia arbata be cukraus ir jokių priedų.
Nuoroda į saldžių tortų ritiniais receptas čia.
Nuoroda į viršų patiekalų prarasti svorį skaičiuoti kalorijas - čia.
Nuoroda į viršų pusryčius - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!