08.04.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Ar vis dar išeikvotos atsargos, izoliuotai?
Tikimės, kad tai nebus kaip Mikė Pūkuotukas?
Bet jei rimtai, daugelis nerimauja ir netgi patiria stresą. Ką mes dažnai darome, kai stresuojame? Žinoma, mes kramtome viską, kas patraukia mūsų akis! „Pasisekė“ yra tas, kuris nerimauja, kai jaudinasi.
Antrąją saviizoliacijos savaitę (ir pirmosios pabaigoje) pradėjau valdyti visą savo „aplaidumą“ maistui. Aš griežtai viską užsirašau ir laikausi 1350–1400 kcal (dabar tai mano kalorijų kiekis iki balandžio pabaigos).
Kaip susibūriau?
Pradėjau save užimti kažkuo daugiau, nepalieku laisvo laiko nuobodžiauti. Nes nuobodulys tiesiog traukia į virtuvę ko nors kramtyti. Naujienas žiūriu mažiau, kad nesinervintų.
O keista, bet naktiniai siaubo filmai taip pat padeda! Jūs atrodote ir galvojate... ne taip ir baisiai, kol mes turime viską🤷♂️. Pralaužkime!
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Dar ne visos atsargos yra išeikvotos ir kurį laiką galiu pasidžiaugti mėgstama sūdyta žuvimi.
Prieš metus nusipirkusi šaldytuvą ir įsodinusi senąjį į lodžiją, kad žiemai palikčiau ruošinius, nemaniau, kad viskas pasisuks taip ir taip, beje, bus 2 šaldytuvai su šaldikliais.
Mano pusryčius sudarė kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir sumuštiniai ant viso grūdo duonos (40 g) su varške (15 g) ir lengvai sūdytos chum lašišos (45 g).
Iš viso pusryčiams pasirodė 420 kcal.
Planavau valgyti vaisius užkandžiui. Bet viskas pasikeitė, kai pamačiau sūrį šaldytuve. Ir viskas. Negalėjau savęs padėti. Reikalavo pakeisti sūrio kūną.
Todėl užkandžiui - 50 g sūrio, plonos ruginės duonos (5 g) ir žaliosios arbatos.
Pasirodė, kad tai užkandis 225 kcal
Šiandien aš praleidau daug laiko prie kompiuterio, skirtingai nei tą savaitę. Ir darbo nėra daug (nors, kaip ir daugumoje, viskas nėra taip rožė, kaip anksčiau). Be to, tinklaraštyje yra keletas minčių - noriu pasidalinti su jumis daugybe naudingos informacijos.
Vakar ruošiau vakarienę.
Pietums lėkštė sūrio sriubos (40 g) - 250 kcal.
Po pietų su arbata suvalgiau 20 g karčiojo šokolado - 110 kcal.
O nuo saviizoliacijos režimo - štai naminio arbatos gėrimo nuotrauka, kaip sakoma, be filtrų ir mano darbo vietoje, mano mėgstamoje kėdėje).
Man atrodo, kad vis dar sugebu daugiau nesuvalgyti skruostų, sėdėdamas namuose.
Šiandien vakarienei viriau bulvių kotletus ar mėsos kukulius (nežinau, kaip pavadinti) su sūriu. Prisiminome raugintą grybą, norėjome puotauti. Tiesiog bulvių kotletai su grybais bus skanūs!
Vakarienė 200 g kotletų, 150 g marinuotų grybų su 5 g saulėgrąžų aliejaus ir 5 g vyšnių - 400 kcal.
Pasirodė 1405 kcal per dieną.
Aš kiekvieną dieną atlieku fizinius pratimus savęs izoliacijos režimu.
Stebiu gėrimo režimą. Leiskite man priminti, kad geriu vandenį nevalgius ir prieš kiekvieną valgį (15 minučių) po stiklinę. Ir tada per dieną aš lėtai baigiu savo kursą.
O rytoj - „teismo diena“! Prisimeni, kad kontrolinis svėrimas yra ant nosies??? Mes turėjome laiko susivienyti ir nustoti valgyti tarsi ne savyje. Taigi pažiūrėkime, kokie yra mūsų rezultatai.
Priminimas.
Viso grūdo duonos receptų vaizdo įrašas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Produktaiužkirsti kelią svorio kritimui.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!