🍒23.05.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kaip jūsų laisvadieniai? Paprastai laisva diena yra pats tinkamiausias laikas apgauti - per vieną patiekalą suvalgykite mėgstamą skanėstą, kurio sau neleidote savaitę.
Tai labai padeda psichologiškai. Jei ilgai kontroliuojate mitybą, ribojate kai kuriuos maisto produktus ir dar labiau mėgstamus užkandžius, galite greitai pavargti mintimis ir palūžti. Iš esmės taip atsitinka laikantis griežtų dietų.
Bet čia apgaulė ateina padėti mums, tiems, kurie skaičiuoja kalorijas.
Kiekvieną dieną stebėdami kalorijų deficitą suprantame, kad laisvą dieną galime pasilepinti.
Žinoma, turime atsiminti, kad viskas gerai saikingai ir nebūtina laisvos dienos garbei iš karto organizuoti atostogas už 10 000 kcal - visi mūsų savaitiniai darbai bus perbraukti.
Taigi nusprendžiau, kad šį vakarą turėsiu puotą.
Turiu kelionę pas odontologą, kuri užtruks pirmąją dienos pusę. Bet vakare galiu save palepinti.
Prieš išvykdamas gerai papusryčiavau 410 kcal.
Vakar aš pagaliau kepiau naminę pilno grūdo duoną, o tai reiškia, kad šiandien pusryčiams mano mėgstami sumuštiniai.
Turiu sumuštinius 70 g duonos su dešros sūriu (35 g) ir naminiu kumpiu (100 g).
O po pusryčių nuėjau pas odontologą ir dėl vieno į uogų ir daržovių turgų turiu užsukti.
Prieš savaitę buvo nuostabi braškė ir tikėjausi, kad dabar galėsiu nusipirkti uogų. Taigi jau norisi kažko šviesaus, skanaus, vasaros po ilgos žiemos.
Ir rinka mane pradžiugino! Nusipirkau visokių žalumynų, špinatų, truputį cukinijos, 1 avokadą, agurkus (skanius, saldžius - visai kaip iš sodo) ir, žinoma, braškių. Aš taip pat paėmiau 5 pakelius Irano datulių. Nežinau, kada dar pateksime į šį turgų, bet mano taip pat paragavo datulių, o dabar tiesiog stebėkite, kad jos netikėtai nesibaigtų, todėl aš rašiau su parašu.
Tik savo malonumui, jei kas nors nori palyginti kainas. Einame į Losinkos (Maskva) turgų, einame, ir nepasakysiu, kad kainos ten yra tiesioginės didmeninės, bet pigesnės nei mugėse ir paprastuose mažuose rajonų turguose.
Taigi čia yra 23.05 kaina:
- agurkai - 120 rublių,
- braškės - 250 rublių,
- cukinijos - 80 rublių.
- žalumynų už 20 rublių 100 g,
- špinatai - 40 rublių 100 g,
- avokado 40 rublių už 1 vnt.
- Irano datų pakavimas 0,500 kg - 100 rublių.
Tai yra mūsų kainos šiandien, bet kaip tu? Pigiau ar brangiau? Beje, prieš savaitę braškės kainavo 350 rublių.
Eidamas namo kūnas jau ėmė prašyti maisto. Pripratau prie režimo ir po 13 valandų, jei nevalgiau, skrandis ima piktintis.
Mes tiesiog turėjome nuvykti į „Auchan“ nusipirkti mikrobangų krosnelės (iš tikrųjų tai tikra bėda - viskas uždaryta, pristatymas tik užsakant nuo 2-4 tūkstančių rublių - ieškojau savaitės, kur galima užsisakyti tik vieną laikiklį, bet už normalią kainą neradau). Todėl paprastas Auchanas sutaupė.
Ten nusipirkau kūdikių tyrę kelyje (90 g, kai kurie iš jų, žinoma, mano vyras, „išbandė“, bet na gerai) - 70 kcal.
Nuvažiavome prie namo ir atėjo pranešimas, kad galite pasiimti žuvį, kurią užsisakiau. Aš užsisakiau plekšnių. Taigi netrukus išvirsiu žuvį! Plekšnė labai skani, anksčiau ją kepiau tiesiog orkaitėje folijoje. Jums reikia galvoti apie ką nors kita, ar turite idėjų, kad tai būtų paprasta, greita ir skanu?
Jei atvirai, tai beveik pamiršau kelią į mūsų magnetą su šiais bendrais pirkimais😂, bet kiek pinigų sutaupiau.
Vakar gaminau troškinį su vištienos krūtinėle ir bulvėmis.
Grįždami namo, mes tiesiog pavalgėme ant troškinio (350 g) ir 60 g šviežio agurko prie jo (jo nėra nuotraukoje, jis atrodė negražus su agurku😂) - 330 kcal.
Po pietų muilintos braškės (450 g) - 185 kcal ir nuėjau skaityti jūsų komentarų. Jau praleistą pusę dienos.
Ji valgydavo braškes iki vakaro ant gudrumo.
O vakarui turėjau suplanuotą apgauti saldumyną. Kaip jau sakiau daug kartų, „cheat sweet“ yra vienas valgis, kai ilgą laiką galite valgyti tai, ko norite. Pavyzdžiui, kažkas turi smaližių ir su malonumu lepinsis pyrago gabalėliu. Man labiau patinka kažkas sūraus ir rūkyto. Apskritai, gana žalingas. Šiandien turiu gintaro gėrimą, džiovintus kalmarus, keletą pikantiškų dešrelių ir kepalą žuvies pašteto.
Vėliau įdėjau dar kelias dešreles, tai atrodė nedaug!
O kad visiškai nuramintumėte sielą - neskaičiuokite vakarienės kalorijų! Jie atėmė sielas - ir rytoj vėl į mūšį, jau su nauja jėga.
Gerų atostogų!
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės ir vaisių kremo:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Naminio kumpio receptas.
Viso grūdo duonos receptas.