Kas yra arba nėra tapti skaičius plonesni? Ir jei šalta, kaip valgyti? Ką daryti? Leiskite spręsti kartu.
Tiesą sakant, viskas yra paprasta - sekite rekomendacijas, o svoris privalo būti "tirpti" į akis.
Taigi, ką mes valgome ir dėl svorio kritimo.
Sriubos
Karšta daržovių sriuba šildo greitai ir teikia sotumo jausmą, ir jie linkę būti nekaloringi, todėl žalos figūra tikrai nedarys.
Peržiūrėti savo mitybą ir bandykite valgyti pirmasis patiekalas yra ne per pietus ir vakare.
Sriubos bus puiki vakarienė, nes jų lengvumo, jie greitai virškinamas ir absorbuojamas organizme.
Paruošti juos iš kopūstų, pomidorų, paprikos, taip pat atkreipti dėmesį į ledų sriubos ankštinių.
Liesos mėsos ir žuvies
Jūs nežinote, kaip numesti svorio greitai, be dietos? Laikykis sveikos mitybos ir daugiau judėti - ir sėkmės!
Dietos rudens baltymai turi būti pateikti mėsos ir žuvies formą.
Juose taip pat yra organizmui reikia vitamino B12, kuris pagreitina medžiagų apykaitą.
PrašomSUBSCRIBEmano kanalą :)
Kashi
Rudenį ir žiemą, mūsų įstaigos turi daugiau energijos sušilkite ir ne šalta.
Todėl įsitikinkite, kad įtraukti į savo meniu, tokius maistingus maisto produktus, kaip javų: grikiai, quinoa, Bulgur, kuskuso, avižiniai dribsniai, kukurūzų kruopos.
Skanus košė praturtinti korpusas su lėtai angliavandenių, kurie taip reikalingi mums šaltuoju metų laiku ir mažina potraukį saldus ir riebalų.
Bandykite valgyti ne daugiau kaip 200 gramų grūdų per dieną, o ne priaugti svorio.
impulso
Ne mažiau efektyviai įkrauti kūno angliavandenių ir baltymų, galinčių ankštiniai: pupelės, žirniai, lęšiai, avinžirnių, Mung - The choice is yours!
Šių produktų galite paruošti skanų maistą, įskaitant patiekalų, salotų ir sriubų.
Kuo daugiau kinta jūsų mityba, tuo geriau jūsų kūnas, todėl neturi būti tingus išbandyti naujus produktus už save.
daržovės
Kaip ir bet kuriuo kitu metu metų mūsų mityba pamatų sveika mityba turėtų būti daržovės.
Įvairūs kopūstai, cukinijos, paprikos, moliūgai, pomidorai ir agurkai - tol, kol tai įmanoma, praturtina organizmą vitaminais, mineralais ir ląstelienos!
Bet ant bulvės, morkos, kukurūzai ir žirniai yra geriau ne liesos labai: jie laikomi labiausiai kaloringų, todėl numesti svorio tikrai nepadeda.
vaisiai
Mes rekomenduojame pamiršti šokolado ir pyragaičių, jei jums įdomu, kaip efektyviai numesti svorio.
Dabar saldūs tik švieži vaisiai dietos yra: persikai, granatai, obuoliai, kriaušės, figos ir slyvos.
Patys maistingus vaisius įtraukti bananus, vynuoges ir Persimonai, todėl jiems ant dietos geriau pamiršti, arba valgyti su minimalaus lygio.
Jūsų įvertinimas - 2-3 mažų iki 16.00 vaisius.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano RSS srautas ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))