Gerai maitintis yra paprastos, prieinamos maisto ruošimo galimybės, kurias galima padaryti gana greitai ir lengvai. Šiandien mes apsvarstysime vieną iš šių receptų - keptuvėje virsime vištieną su cukinijomis.
Mes naudojame jaunas daržoves. Mums labiau patinka vištienos filė. Kad patiekalas nebūtų švelnus, būtinai naudosime prieskonius ir žoleles - Provansą. Pirmiausia visus ingredientus šiek tiek pakepiname kukurūzų aliejuje, tada troškiname ant silpnos ugnies.
Patiekite tokį patiekalą su šviežiomis daržovėmis, aromatinėmis žolelėmis. Taip pat galite pridėti ryžių maistingam valgiui visai šeimai.
Vilkinas. Pro yra unikali kulinarijos profesionalų bendruomenė. Čia visada rasite patikrintus kiekvieno skonio receptus.
Ingridientai:
Cukinijos - 1 vnt.
Vištienos filė - 300 g
Svogūnai - 1 vnt.
Česnakai - 2 gvazdikėliai
Provanso žolelės - 1 šaukštelis
Kukurūzų aliejus - 2 šaukštai
Druska, pipirai - pagal skonį
Apibūdinimas:
Paruoškite visus komponentus. Filė naudokite atšaldytą, neužšaldytą. Pasirinkite jauną cukiniją.
Nuplaukite vištienos filė ir išdžiovinkite. Supjaustykite mėsą dideliais kubeliais.
Svogūnus nulupkite, nuplaukite, nusausinkite. Supjaustykite pusžiedžiais.
Nuplaukite cukinijas, supjaustykite išilgai. Kiekvieną daržovės pusę supjaustykite griežinėliais.
Keptuvėje įkaitinkite kukurūzų aliejų. Įdėkite vištieną ir svogūną. Kepkite 4 minutes, kartais maišydami.
Tada į keptuvę suberkite cukinijas. Supilkite druską, pipirus, sausą česnaką, Provanso žoleles. Išmaišykite visus ingredientus ir virkite uždengę 20 minučių.
Išdėstykite gatavą patiekalą ant plokštelių, pridėkite, kiek norite ryžiai/ bulvių / spagečių ir patiekite.
Skanaus!
Jei jums patinka receptas, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus mūsų autoriaus receptus galite rasti svetainėje: https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!