Grikiai ne veltui vadinami „javų karaliene“. Tai turi teigiamą poveikį mūsų kūno būklei dėl vitaminų, amino rūgščių, sveikų riebalų sudėties. Be to, šie grūdai gali būti priskiriami ekologiškiems produktams, nes auginant jie nėra apdorojami pesticidais.
Svorio metimas
Žinoma, valgant tik grikių košę be jokių kitų gyvenimo pokyčių, papildomų kilogramų problema neišspręs. Bet patobulinimai vis tiek bus pastebimi.
Pirmoji priežastis yra ta, kad tai yra gana maistingi grūdai, ir tuo pačiu metu, jei jie yra virti vandenyje, jie neturi daug kalorijų - ne daugiau kaip 110 Kcal 100 g. Antroji priežastis yra sudėtinių angliavandenių buvimas kompozicijoje. Jie ilgam suteiks sotumo jausmą, suteiks energijos. Dėl to jums nebereikia galvoti apie maistą, kuris padės išvengti nereikalingų kalorijų kiekio dietoje.
Trečioji nauda yra diuretikas ir toksinų pašalinimas iš organizmo, kuris taip pat turi įtakos figūrai.
Kraujagyslių sveikatos gerinimas
Grikiuose yra viena mūsų organizmui reikalinga medžiaga - rutinas. Tai stiprina kraujagysles, sumažina kraujavimo ir kitų nemalonių, pavojingų būklių atsiradimo tikimybę.
Todėl šią kruopą gydytojai rekomenduoja tiems, kuriems neseniai atlikta operacija, taip pat ja turėtų naudotis nėščios mergaitės, kad būtų išvengta vaiko ir motinos organizmo komplikacijų.
Antroji žmonėms naudinga medžiaga yra kvarcinas. Tai padeda išvalyti kraujagysles. Taigi reguliarus šios košės vartojimas sumažins cholesterolio kiekį.
Natūralu, kad geležis taip pat yra naudinga. Ši medžiaga reikalinga normaliam kraujotakos sistemos funkcionavimui.
Energija ir jėga
Baltymai, esantys grikiuose, savo veikimu yra panašūs į baltymų, esančių žuvyje ir mėsoje. Štai kodėl ši košė yra neatsiejama vegetarų mitybos dalis.
Grikiai ne tik suteiks jėgų patiriant rimtą fizinę ar psichinę įtampą, bet ir prisotins kūną. Tuo pačiu metu nejausite sunkumo jausmo, tai derės prie įprasto, vaisingo darbo.
Atsipalaidavimas ir gera nuotaika
Šie grūdai teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą, padeda kovoti su stresu ir atsipalaiduoti. Gydytojai rekomenduoja šią košę įtraukti į dietą tiems, kurie kenčia nuo depresijos, o tai pagerins psichologinę paciento būklę.
Beje, tik grikiuose yra tokios medžiagos kaip cholinas - tai prisideda prie normalaus mūsų smegenų ir nervų sistemos veikimo.
Virškinimo gerinimas
Grikiai paprastai skiriami tiems, kurie turi skrandžio ar žarnyno problemų. Dėl to, kad kompozicijoje yra citrinos ir obuolių rūgšties, ši košė pagerina maisto virškinamumą.
Nikotino rūgšties dėka pagerėja medžiagų apykaitos procesai, pagreitėja visų su maistu patenkančių medžiagų sintezė. Dėl skaidulų ir krakmolo buvimo galite pamiršti vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą. Netirpi ląsteliena sumažina tulžies akmenų tikimybę. Be to, moksliškai įrodyta, kad reguliarus grikių vartojimas yra puiki prevencinė priemonė nuo vėžio.
Nagų, odos ir plaukų būklės gerinimas
Šiame grūde esantis vitaminas E yra naudingas plaukams ir odai, todėl jis yra elastingas ir stangrus.
Naudingas veiksmas:
- rutinas yra galinga natūrali apsauga nuo UV spindulių;
- manganas pagreitina kraujotaką, dėl to mūsų oda atrodys švytinti ir gaivi;
- antioksidantai ir flavonoidai padės sulėtinti senėjimo procesą mūsų kūne.
Be to, grūduose yra angliavandenių, cinko, vitaminų A ir B. Jie pagreitina plaukų augimą, sustiprina juos.
Kompozicijoje esantis kalcis ne tik pagerina nagų ir kaulų būklę, bet ir padeda organizmui geriau įsisavinti vitaminą D.
Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje
Šios kruopos rekomenduojamos sergantiems cukriniu diabetu. Grikiai turi žemą glikemijos indeksą, dėl kurio sumažėja gliukozės kiekis kraujyje. Efektyviausia šiuo atveju yra žali grikiai.
Daugiau įdomių straipsnių:
- Naudingiausi javai: ką sako daktaras Myasnikovas
- Sveiki kalorijas deginantys gelbėtojai: nėra treniruoklių centro
- Mesti rūkyti? Šie maisto produktai gali padėti sustabdyti potraukį.
Jei jums patiko straipsnis, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus straipsnius ir autorių receptus galite rasti svetainėje:https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!