Šiuolaikinis žmogus gyvena nuolatiniu greičiu. Dėl tokio skubėjimo nėra laiko sveikai mitybai: valgome greitą maistą, tačiau toks maistas labai apkrauna skrandį ir apskritai kitus organus. Daugelis yra įsitikinę, kad tame nėra nieko blogo, tačiau laikui bėgant toks gyvenimo būdas vis tiek paveiks grožį ir sveikatą.
Sudarėme pigių, sveikų ir prieinamų maisto produktų, kuriuos norite įtraukti į savo mitybą, sąrašą. Tai leis greitai pašalinti visus toksinus iš organizmo, o tai padidins imunitetą ir teigiamai paveiks būklę apskritai.
Burokėliai
Tai labai sveika šakninė daržovė. Burokėliuose yra geležies ir kalcio. Bet pagrindinis komponentas yra antioksidantas betainas, kuris ne tik suteikia burokėliams būdingą atspalvį, bet ir atkuria pagrindinį mūsų kūno „filtrą“ - kepenis. Bet būtent šis organas padeda apsaugoti mūsų kūną nuo toksinų poveikio.
Naudingas patarimas: norint išsaugoti naudą, burokėlius reikia virti garuose arba virti, bet tik su žievele. Be to, šakniavaisius galima kepti nedideliame kiekyje aliejaus - tai puikus mėsos garnyras.
Svogūnas ir česnakas
Šiuose maisto produktuose yra didelis kiekis flavonoidų - medžiagų, dalyvaujančių glutationo sintezėje. Tai yra vienas iš galingiausių antioksidantų, kuris padeda kepenims gaminti fermentus, kurie dalyvauja pašalinant toksinus iš organizmo. Verta prisiminti apie kitas naudingas česnako ir svogūnų savybes: antiparazitines, antibakterines.
Žalieji
Žalieji gerai valo virškinamąjį traktą, nes kompozicijoje yra chlorofilo, augalo pigmento. Ši medžiaga taip pat neutralizuoja toksinus ir laisvuosius radikalus, padeda greičiau atsikratyti sunkiųjų metalų.
Visus metus į dietą rekomenduojama reguliariai įtraukti žalumynus, pavyzdžiui, iš špinatų gaminti kokteilius ar sriubas, salotose pridėti augalų.
Citrinų vanduo
Citrinos ir apelsinai yra viena iš pagrindinių virškinimo priemonių. Ir visa tai dėl didelio antioksidantų ir askorbo rūgšties kiekio. Be to, šis maistinių medžiagų derinys dalyvauja gaminant fermentus, kurie valo žarnyną ir pašalina toksinus.
Geriausia dieną ryte pradėti ne pusryčiais, o stikline šilto vandens su nedideliu citrinos gabalėliu ir medumi skoniui.
Gerdami šį gėrimą tuščiu skrandžiu, pagerinsite savo žarnyno sveikatą ir pasikrausite kaip akumuliatorius.
Riešutai
Neįsivaizduojate savo darbo dienos be mažų užkandžių? Tokiu atveju tiesiog padarykite juos sveikus naudodami riešutus: nusipirkite nedidelį maišelį migdolų, nulupkite saują graikinių riešutų.
Be to, linų sėklos taip pat turėtų būti įtrauktos į jūsų mitybą. Juose yra daug skaidulų, kurios pagreitina toksinų pašalinimą iš žarnyno. Be to, skaidulos yra būtinos norintiems numesti porą papildomų kilogramų.
Jogurtas
Bet mes čia kalbame tik apie natūralų jogurtą be jokių priedų. šiame produkte gausu probiotikų, kurių reikia mikroflorai stiprinti,
Naudingas patarimas: Nepirkite neriebaus maisto. Paprastai juose yra per daug cukraus, kuris tikrai nėra naudingas organizmui.
Žalioji arbata
Šis gėrimas padeda kepenims geriau ir greičiau filtruoti toksinus ir dezinfekuoja kraują. Be to, jame yra daug antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Imbieras
Šis produktas normalizuoja žarnyno veiklą, padeda greičiau pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat kovoja su pilvo pūtimu.
Štai kodėl imbieras turėtų būti vartojamas nuo pykinimo, dujų susidarymo, kuris dažniausiai įvyksta užsikrėtus parazitais.
Iš imbiero galite gaminti skanius patiekalus ir gėrimus: pridėti prie salotų, sriubų, paruošti kokteilius, arbatas.
Morkos
Šaknyse yra daug glutationo. Dėl to tai yra vienas naudingiausių produktų valymui. Be to, morkose yra daug vitamino A, beta-karotino, kuris yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai bei imunitetui.
Naudinga rekomendacija: efektyviausias kūno valymo būdas yra nevartoti negydytos poros dienų. maistas. Šiuo laikotarpiu turite valgyti morkas, likusias sveikas daržoves, kurias mes išvardijome, taip pat turėtumėte gerti daržovių sultis.
Agurkai
Daugelis žmonių nežino, tačiau agurkai yra nepaprastai sveiki, nepaisant to, kad ši daržovė yra beveik vien vanduo. Agurkai prisideda prie normalaus virškinimo trakto veikimo, padeda išvalyti kepenis.
Dar viena nauda yra ta, kad agurkai yra natūralus diuretikas, palengvinantis toksinų pašalinimą.
Daugiau įdomių straipsnių:
Šie 10 prieskonių netikėtai nustebins
Kodėl turėtumėte gerti kavą ryte: 9 naudingos gėrimo savybės
Kaip būtinai išsirinkti gero vyno parduotuvėje
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!