Daugelis produktų turi įtakos sveikatai ir išvaizda mūsų odą neigiamai. Bet jei jums laikytis tam tikros dietos, beveik visi gali būti pataisyta, arba beveik visi.
Ką valgyti gražią odą
Žingsnis skaičius 1. Išlaikyti hormonų pusiausvyrą tinkamus produktus
Tyrimas universiteto Stambulo rodo, kad mūsų odos būklė - tai tiesioginis atspindys to, kas vyksta organizme, turi būti tiksli - endokrininės sistemos sveikata.
Kartu su sveikos mitybos įpročius, kurie aprašyti šiose dalyse, šie trys produktai padės reguliuoti hormonų, kurie suteikia odai švytėjimą ir šviežumą balansas:
uogos
Mėlynės, braškės, avietės ir kitų uogų turi daug antioksidantų, kurios konkuruoja su priešlaikinio odos senėjimo. Uogos - Tai produktai, turintys daug ląstelienos kiekis, jie idealiai tinka cukraus kiekis kraujyje priežiūros, todėl mūsų hormonų pusiausvyra.
avižos
Avižos yra daug silicio ir ląstelienos. Silicio - tai mikroelementas, kuris skatina stabilumą ir stiprumą kūno audinius, taip pat padeda išlaikyti odos elastingumą.
brokoliai
Brokoliai yra užpildytas su anti-senėjimo vitaminų C ir A, ir taip pat yra estrogeno molekulę balansavimo sulforafaną ir DIM.
Žingsnis skaičius 2. išvengtumėte dehidratacijos
Oda - didžiausias organas mūsų organizme. Pasak tyrimų, be pakankamo drėgmės, ji tampa sausa, pleiskanojanti, eksponuotos spuogai ir raukšles. Tačiau, įprastai vanduo iš čiaupo yra chloro, jis griauna jūsų odą, nes ji žudo žarnyno mikroflorą. Aukštos kokybės švarus geriamasis vanduo - paprasčiausias variantas išlaikyti odą spindinčią. Beje, odos hidratacija vyksta geriausiai, kai mes gauname vandenį per maistą, todėl pridėti prie savo dietos maisto produktų, pavyzdžiui, agurkai, salierai, arbūzas, petražolių ir cukinijos.
Žingsnis skaičius 3. Naudokite superfudy ir Supergrass su stresu ir odos problemos
Stresas - tai neišvengiamas atsakas ir reakcija į išorinius dirgiklius. Kartais stresas gali būti naudingas. Tačiau, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų Mančesterio universitetas, jo ilgalaikis ir nuolatinis forma turi niokojantį poveikį odos ir bendra sveikatos būklė, kelia pavojų imuninę sistemą, kuri savo ruožtu veda prie spuogai ir odos bėrimas. Kadangi mes negalime visiškai atsiriboti nuo dirgiklių, tik įtraukimas į tam tikrą superfudov dietos padės jūsų odai prisitaikyti prie streso. Maca šaknis auga labai dideliame aukštyje, Astragalus - įtraukti juos į sultis ar kokteilius, ir žiūrėti, kaip jūsų oda pradeda spindėti.
Mažiau gerai žinomas, kaip išlaikyti savo visą kūną sveikatą, įskaitant odos - IT Supergrass. Jie maitina kūną ant lygaus gilesnė lygio nei įprasti vaisiai, daržovės ir net superfudy. Iki superherbs yra Reishi grybų, galiojimo grybelis ir kinų magnolija vynuogių. Juose yra unikali fotokhimikaty kad apsaugoti imuninę sistemą ir tonas gyvybiškai svarbius organus, gali tiesiogiai paveikti jūsų odos išvaizdą.
Žingsnis skaičius 4. Perjungti į sveikų riebalų
Riebalai ir aliejai yra tarp Neapgaismots visuomenei neturite geriausią reputaciją, tačiau vis daugiau ir daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad aukštos mononesočiųjų riebalų yra būtini gražus ir sveiką odą.
Riebalų, kurių sudėtyje yra esminiai vitaminais ir mineralais, taip pat reikia hormonų ir absorbcijos riebaluose tirpių vitaminų gamybos, drėkina odą iš vidaus. Tokie riebalai yra pateikta avokado, kokoso, kakavos, alyvuogių, graikinių riešutų, taip pat juodos sezamo aliejaus. Vartojimo norma sveikam žmogui yra vidutiniškai 15% bendro kalorijų kiekio dietos.
Nėra juokauji, užpildykite kasdien užkandžiai įvairūs riešutai, išmesti riešutų sauja į Graikijos jogurtas pusryčiams dubenėlį. Sveiki riebalai esančios juose, taip pat magnio, mangano, tiamino, vario ir geležies leis jums niekada galvoti apie odos problemas. Jie maitina odą, todėl švytinti, sveika ir skysčių.
Žingsnis skaičius 5. Pasiduoti cukraus
Šis žudikas grožis - tai cukrus, o ne riebalus. Cukrus kenkia medžiagų apykaitą, todėl sveika oda sausa. Iš cukraus ir baltymų sąveika suteikia odai grubių, paspartinti jos senėjimo procesus. Stay away nuo paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, makaronai, duona. Ir tam, kad patenkinti cukraus paklausą, užpildyti šviežių ekologiškų vaisių dietą ir pradėti naudoti natūralus cukraus pakaitalai - Stewia, klevų sirupas, medus ir kt.
Žingsnis skaičius 6. Apsaugoti nuo UV spindulių su vitaminais
UV spinduliai yra pagrindinė priežastis, dėl priešlaikinio senėjimo ir odos sausumas. Be to, nepertraukiamo naudojimo nuo saulės, pasirinkti maistą, kuriame gausu likopeno, beta-karotino, omega-3, ar žaliosios arbatos polifenolių. Pasak tyrimų Alabamos medicinos centras, šie mikroelementai pagerinti natūralią norma apsaugoti odą nuo UV žalos, nudegimo ir sumažinti odos vėžio riziką. Vitaminai C, E, DMAE ir alfa-lipo rūgšties taip pat pateikia būtiną apsaugą nuo saulės.
Kitas gyvenimas įsilaužimo: sezoniniai produktai, tokie kaip arbūzas, pomidorų, abrikosų, raudonųjų pipirų, Kantalupa ir lapinės žalumynai, darbo kaip tikra akiniai nuo saulės jūsų odai.
Bet gera mityba pagrindas, nepriklausomai nuo jūsų tikslo, yra visa ir sveikas, daugiausia vegetarišką ir švarus vanduo.
Ir jei jūs norite turėti elastingą, sklandžiai, spinduliavimo oda, į savo kasdieninę priežiūrą ji turėtų būti tik natūralūs produktai.
Raktas į sveiką odą - suprasti apie tinkamos mitybos vaidmens svarbą.
Kaip tai? Pasidalink su draugais ir padėkite Like!
Daug įdomių dalykų ne tik apie maistą >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!