1). avižiniai dribsniai
Reguliariai valgant šią netvarką, galite atsikratyti virškinimo trakto ligomis. Ji suteikia daug energijos, todėl jums bus atnaujinamas visą dieną. Jame yra kasdienio reikalavimas pluošto ketvirtadalį, ir trijų ketvirčių puodelio sausas javų titaniškas padengti kasdien reikalavimas šio elemento. Avižų taip pat turi fermentą, kuris skatina riebalų absorbcijos žarnyne. Labai naudinga avižiniai su gleivių, kurios susidaro verdant metu. Šis skystis nuplauna iš skrandžio visų mikrobų ir toksinų, kurie apima žarnyno gleivinę ir skrandį.
Vitaminai: Avižiniai dribsniai išskiria didelio kiekio vitamino H, biotinas, aktyviai dalyvauja cholesterolio metabolizme, amino rūgščių ir baltymų. Vitaminas H gerina sveikatą ir žmogaus oda.
BET:
Fitino rūgštis, kuris yra pateiktas likusioji avižų košė, slopina kalcio absorbciją žarnyne. Be to, avižiniai išskiria kalcį iš kaulų ir nesuteikia jam absorbuojamas žarnyne.
2). ryžiai
Ryžių košė taupo ligų virškinimo sistemos ir viduriavimas. Yra daug angliavandenių ir naudingiausių medžiagų pluošto daug. Maistinės savybės ryžių šiek tiek skiriasi priklausomai nuo rūšių: rudos ir plikyti ryžiai yra daugiau mineralų nei baltieji ryžiai. Balta ryžiai yra beveik nieko naudinga. Ryžių košė stiprina nervų sistemą ir paverčia maistines medžiagas į energiją. Neseniai japonų mokslininkai atrado, kad ryžiai yra ne tik gera sveikata, bet ir stiprina intelektą.
Vitaminai: visų grūdų ryžiai užima pirmąją vietą ant aukštos kokybės krakmolas, 77,3% baltymų ir biologinės vertės turinį. Tai miežiai yra svarbus šaltinis tiamino (B1), riboflavinas (B2),, niacino (B3) ir vitamino B6.
BET: nevalgo ryžių dieglius. Be to, ryžiai yra daug angliavandenių ir krakmolo, kurios skatina riebalų perteklių išsidėstymą.
3). miežis
Nors miežių košė yra gerokai mažiau vitaminų nei, pavyzdžiui, avižos, gerina virškinimą, suteikia jėgų ir energijos prie kūno. Be to, krupą yra naudinga ligų žarnyno, kartu su dažnai vidurių užkietėjimas.
Vitaminai: perlų miežių sudėtyje yra B grupės vitaminų (kaip ir visi grūdų), pluošto, augalinių baltymų.
BET: Kai košė atvės, jis praranda skonį ir virškinami blogiau.
4). soros
Jei sergate širdies ir kraujagyslių sistemos, tai netvarka bus labai naudinga. Mitybos specialistai pataria įtraukti soros sriubos.
Vitaminai: yra baltymų, niacino, vario, mangano ir cinko.
HO: Be soros yra labai daug riebalų, todėl, kad ilgai saugant grūdus gali tapti karstelėjusį, todėl prieš virti ji turi būti kruopščiai nuplauti karštu vandeniu ar šaltą mirkymas laikas, kad pasiektų nemalonus skonio.
5). grikiai
Ši ruda pasturgalio populiariai vadinamas mini vaistinę, nes ji taupo organizmą nuo apsinuodijimo ir apsinuodijimo. Ji pašalina kenksmingus toksinus, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, šis stebuklas kruopos padeda medžiagų apykaitos nutukimas, diabetas. Košė padidina potenciją, skatina gijimą opų virškinimo trakto, rekomenduojama kasos ligų.
Vitaminai: Vidutinis grikiai yra 14% baltymų, 67% krakmolo, 3% riebalų, turtingas Vitaminų B1, B2, B6, PP, mineralinių medžiagų, fosforo, kalio, mangano, kalcio, geležies, magnio.
BET: Košė labai mažiems vaikams sunku virškinimas
6). Kviečių ir rugių sėlenos
Sėlenos yra vadinamos Malūnų likučius. Įdomu tai, kad jose pateikta visa gydomąja galia grūdų. Sėlenos ne tik skatinti virškinimą, bet taip pat pašalinama iš kenksmingų sunkiųjų metalų, radionuklidų ir medžiagų organizmui. Nežiūrint į savo šiurkščiavilnių šlifavimo, jie yra lengvai absorbuojamas organizme ir puikiai išvalyti žarnyną. Sėlenos yra taip pat naudinga nutukusių žmonių, kurie linkę į nutukimą, jie išsipūs į skrandį ir duoti sotumo jausmą.
Vitaminai: sėlenų sudaro didelis kiekis vitaminų, mineralinių druskų (kalio, magnio, fosforo, geležies). Ji yra ypač svarbus daugelio sėlenų pluošto buvimą.
BET: nepasiduokite vaikai sėlenos dėl savo šiurkščių grind gali trukdyti virškinimą. A ligų, tokių kaip ūmaus skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opų, jie yra kontraindikuotini.
7). manų kruopos
Ši košė ypač naudinga vaikams, rekomenduojama išlaikyti geros formos kūną. Tačiau ji yra naudinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Košė turi teigiamą poveikį kaulų ir virškinimo traktą.
Vitaminai: Sudėtyje yra fitino medžiaga, kurioje fosforo. Šis punktas jungiasi kalcio ir neleidžia jiems patekti į kraują.
BET: Vaikai neturėtų apsivalgyti šį košės, nes vaikai tai sumažina vitamino D ir geležies įsisavinimą. Be to, jis, kaip ir visi grūdų, sudėtyje glitimo baltymų glitimo kuri veda prie perteklius angliavandenių organizme.
8). miežių košė
Miežių košė yra daug amino rūgščių, ypač lizino, kuri turi antivirusinį poveikį, apsaugo nuo peršalimo ir ūmių pūslelinės infekcijų. Lizinas aktyviai dalyvauja kolageno gamyboje, kuris lėtina raukšlių atsiradimą. Vasarinių miežių grūdai yra beveik 2% riebalų, 4,5% riebalų, 66% angliavandenių, 11% baltymų, kuris yra didesnis už maistinę vertę kviečių!
Vitaminais ir mineralais, esantys miežių kruopas (100 g produkto) 477 mg kalio, yra 93 mg kalcio, 12 mg geležies ir mangano, vario, cinko, nikelio, kobalto, molibdeno, stroncio, chromo, jodo, bromo. Naudinga savybės miežių košės lemia jos pagrindinis privalumas - tai netvarka yra trūkimo visus įrašus apie fosforo kiekis - 353 mg. Miežiai turi pilną: A, D, E, PP ir B grupės vitaminų
9). polenta
Polenta yra labai vertinama mitybos kaip pirmaujanti iš žalingo cholesterolio organizme. Nejudantis nerafinuotas kukurūzų aliejus redukcijos apetito, kuris skatina svorio. Pirmasis asmuo, kuris matė kukurūzai, buvo Kristupas Kolumbas. Indėnai - indėnai, priklausė šio augalo su precedento neturinčiu pagarbos. Rasta brėžiniai ant šventyklos Indijos duonos sienos pagamintas iš kukurūzų miltų atnešė į Sun Dievo altoriaus, nuraminti dievus ir gauti gerą derlių. Amerikos kukurūzų pionieriai atėjo į Europą. Europiečiai išaugo ją soduose kaip dekoratyvinis augalas, o vėliau, kai buvo vertinama iš kukurūzų skonis, jis pradėjo valgyti kukurūzų košės valgyti. Bet skonis kokybė yra ne tik kukurūzų orumas, pagrindinis dalykas - jis yra turtingas vitamino sudėtį. Polenta yra naudinga, kad yra. Kad. Jame yra vitamino K, kuris yra turi širdies ir kraujagyslių sistemos daug.
įdomu tai,Kad žmonės, gyvenantys teritorijoje tradiciškai auginami kukurūzai, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų. Dar viena naudinga savybė kukurūzų košės sukelia vitamino E, kuris kovoja su senėjimo ir yra geras už plaukų ir odos būklę gausa. Kukurūzų taip pat turi B grupės vitaminų, būtinas nervų sistemos, taip pat, kaip ir nemiga ir depresija), vitamino C prevencijos, kuris padidina imuninės sistemos ir apsaugo nuo ankstyvas raukšles) vitamino D, todėl kaulai stiprus ir dantys sveiki, geležies, būtinos geros veido ir informacija kraujyje, kalio ir magnio, kurie apsaugoti širdį ir turi teigiamą poveikį keitimosi medžiagos.
Daugelis sutinka, kad naudingų savybių kukurūzų košė yra gebėjimas neutralizuoti toksinus, stimuliuoja imuninę apsaugą, normalizuoti medžiagų apykaitą organizme, ramina nervų sistemą ir choleretinį poveikis.
Bet mes kalbame ne apie konservuotų kukurūzų importo, kurie dažnai yra GMO, ir pristatyti į gimtąjį kukurūzų laukuose.
Daug įdomių dalykų ne tik apie maistą >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!