🍒21.12.2020.
Laba diena jums, šventinė nuotaika! Ir, žinoma, sveikata ir skanus, patogus svorio metimas!
Kai tik pradėjau savo tinklaraštį, kuriame dalijausi svorio metimo rezultatais ir įgyta patirtimi - tuo, ko dar nepakankamai girdėjau (daug skaičiau).
O aš „valgau“ daug, o porcijos didelės / mažos, o kalorijų turiu daug / mažai (čia komentatoriai negalėjo nuspręsti). Bet viskas susivienijo dėl vieno dalyko - aš niekada netekiu svorio, jei taip valgysiu. Žodžiai „valgyti taip“ suteikė savo prasmę.
Beje, taip atrodžiau, kai tik pradėjau rašyti dienoraštį (šiuo metu jau buvau nuėjęs nuo 132 kg ir sveriau apie 100 kg):
Ir dabar mano tinklaraštis neseniai - gruodžio 10 d., Sukako dveji metai.
Beveik internete numečiau svorį iki 68 kg prieš nuolatinius skaitytojus, kurie matė visus mano pokyčius. Ir dabar aš stengiuosi padidinti kalorijų kiekį iki normos. Jei noriu numesti dar porą papildomų svarų, tai padarysiu iki pavasario-vasaros.
Ir dabar jie man sako, kad „prieš“ ir „po“ nuotraukos turėtų būti pakeistos vietomis, nes ten, kur esu liekna, esu jaunystėje. Net neprisiminsiu apie man priskirtą fotošopą, apie tai, kad nuotraukoje yra skirtingų žmonių - visa tai jau mane linksmina. Nors anksčiau tai buvo įžeidžianti, bet laikui bėgant jūs suprantate „Zen“.
O dabar mane persekiojantis klausimas. Kodėl žmonės ieško melo ten, kur jo nėra, ir nesistengia gauti informacijos, kuri jiems greičiausiai bus naudinga. Ir aklai tiki, kur juos iš tikrųjų apgaudinėja?
Galų gale nėra nieko naujo ir antgamtiško, kaip aš naudojausi numesti svorio.
Atsisakiau dietų, kurios man nedavė gero stabilaus rezultato, nes nuo jų atitrūkau ir pradėjau valgyti iš naujo.
Aš ką tik atėjau prie gerai žinomo ir ne mano sugalvoto svorio metimo darbo būdo - skaičiuojant kalorijas ir BJU:
Pateiksiu savo KBZHU skaičiavimo meniu pavyzdį.
Mėgstamiausi pusryčiai - sumuštiniai. Aš visada nesinori valgyti po jų ilgai, skirtingai nei kruopos. Štai kodėl aš nevalgau košės ir man jos nelabai patinka.
Šiandien ant džiovintos „Darnitsa“ duonos (80 g) su varškės sūriu (30 g) ir lengvai sūdytos chum lašišos (80 g) yra sumuštiniai. Įvyko 410 kcal pusryčiams.
Metų pabaigoje kažkas turi didžiulį darbą, bet aš, priešingai, nusprendžiau išsikrauti iki metų pabaigos - supratau, kad prisiėmiau daugiau, nei galėjau nešti. Dirbu gudriai ir laukiu švenčių.
Beje, asmeninių susirašinėjimų uždarymas socialiniuose tinkluose atlaisvino daug asmeninio laiko, kurį dabar praleidžiu sau ir ilsiuosi, o ne tiems arogantiški tinginiai, nenorintys sau pakelti piršto ir reikalaujantys ypatingo požiūrio į save ir beveik tapantys jų asmeniniais laisvais dietologė. Gaila, kad nuolatiniai skaitytojai taip pat yra riboti asmeninės korespondencijos, bet aš visada laukiu jūsų čia😉
Ir dar kartą noriu priminti, kad asmeninių susirašinėjimų neskaitau socialiniuose tinkluose. Iš vis didėjančio pranešimų skaičiaus matau, kad daugelis nekreipia dėmesio į šią informaciją ir toliau rašo ir kažko klausia. Jei turite klausimų - klauskite čia, nei aš, todėl merginos atsakys.
Kaip užkandis šiandien turiu šaltalankių-apelsinų gėrimą su šaukštu medaus ir vieną zefyrą.
Įvyko 220 kcal užkąsti prie arbatos.
Taigi mane apniko fotografuoti arbatą, ji tokia šviesi, graži, kad pamiršau zefyrus, ir ji netilpo į kompoziciją, ją teko valgyti tiesiog taip, be nuotraukos atminimui😂.
Iki pietų ramiai dirbau prie kompiuterio, o per pietus pašildžiau sūrio sriubą, kurią vakar viriau kelias dienas.
Dubuo su sriuba 450 g ir duona (30 g) - 370 kcal.
Papietavau ir į darbą - turiu kuo greičiau užbaigti viską, kas suplanuota, ir pradėti tai, kas man patinka - gaminti maistą.
Ir aš norėjau išvirti salotas su „Dor Blue“ padažu pagal skaitytojo receptą. Mano nuomone, šios salotos yra šventinės ir turi tiesioginį kelią į Naujųjų metų stalą. Todėl norėjau iš anksto pasiruošti, susitarti ir parodyti - gal kas norėtų papuošti savo šventę tokiomis salotomis.
Vakarienei ir valgė salotas. Mano porcija yra 350 g salotų - 460 kcal.
Paruošiau salotų porcijas, kad galėčiau tik jas valgyti, o kai suskaičiavau, vakarienė pasirodė puošni, palikdama mane be skanėsto prie arbatos. Na, gerai. O padažas yra gana kaloringas dėl sūrio.
Dienos rezultatas: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Aš stebiu gėrimo režimą!
Vanduo yra transportas. Visos maistinės medžiagos į organus patenka vandens dėka. Tai yra pagrindinis visų mūsų kūno audinių komponentas.
Teisingas vandens balansas skatina atliekų virškinimą ir šalinimą.
Ir visai neseniai skaičiau, kad dehidracija neigiamai veikia mūsų pilkąją medžiagą. Mūsų smegenys kenčia be vandens!
Dehidratacija taip pat sukelia silpnumą ir nuovargį.
Siekiant išvengti sąnarių problemų, taip pat rekomenduojama stebėti vandens balansą - vanduo yra sąnarių tepalo dalis.
Ką galima pasakyti - daug kas priklauso nuo teisingo vandens balanso mūsų organizme.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Vaizdo receptas šaltalankių arbatai ir morkų sausainiams:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.