🍒26.02.2021.
Laba diena visiems! Linkiu visiems, kurie siekia harmonijos - skanaus ir patogaus svorio metimo!
Šiandien nekalbėsiu apie tai, kaip gerai kalorijas skaičiuoti svorio metimas tiems, kuriuos atsibodo badas ir gauti trumpalaikiai rezultatai.
Šiandien turime bendrą patikrinimą su savo skaitytojais, ir manau, kad ne tik mano, bet ir skaitytojų rezultatai yra geriausias įrodymas, kad metodas veikia.
Leiskite palikti trumpą svorio netekimą, skaičiuojant kalorijas:
Prieš pereidamas prie pagrindinės straipsnio temos, noriu jums pasakyti, mieli skaitytojai, labai ačiū už jūsų gimtadienio linkėjimus!
Ypatinga padėka tiems, kurie atsiuntė „piniginius“ sveikinimus - aš tikrai parodysiu, kokią dovaną nusipirksiu sau jūsų sveikinimų dėka. Greičiausiai tai bus naujas dalykas iki pavasario - drabužių spintos pakeitimas man kaip niekad aktualus dabar.
Kadangi dabar kalorijų norma yra didinama iki normos ir galime pasakyti apie svorio palaikymą, svoris mane džiugina. Svyruoja +/-, bet nedidėja didėjant kalorijų kiekiui:
Pagal tradiciją pateiksiu savo meniu pavyzdį skaičiuojant KBZHU.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo meniu pateikiu tik kaip maisto pavyzdį skaičiuojant KBZHU.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Atleisk, bet aš vis tiek valgau namuose sūdytą žuvį. Galiu atsisakyti bet kokių saldumynų, bet niekada tokios žuvies. Nėra nieko skaniau už žuvį, kurią patys marinuojate, be jokių chemikalų ir konservantų.
Mano pusryčiai yra sumuštiniai ant viso grūdo duonos (50 g) su varškės sūriu (30 g) ir 85 g žuvies.
Pusryčiai išėjo 385 kcal.
Dar yra varškės užkandis užkandžiui, kuo aš labai džiaugiuosi. Skanu, soti ir nereikia galvoti, ką gaminti ar ką valgyti. 130 g troškinys - 265 kcal.
Nors tai mano gimtadienis, šiandien šventinių vaišių neturėsime. Šeštadienį planuojama kino teatras ir kavinė. Penktadienį reikia padirbėti, nueiti į parduotuvę ir perdaryti daugybę dalykų.
Nusipirkau mažą viščiuką, kurį kepsiu vakarienei, o per pietus laisvu nuo darbo metu gaminsiu barščius.
O kas vyksta gatvėje! Sniegas lėtai tirpsta +5 laipsnių temperatūroje, viskas plaukia. Ir kaip slidu! Vos spėjau į namus su paketais. Bet jau galima jausti, kad pavasaris jau netoli ir jis patinka.
Man patiko naminis adžikos marinatas su sausu česnaku, kalendra, suneli apyniais, juodaisiais pipirais ir druska. Vištieną patryniau po oda, o viršų apšlakstiau oda ciberžole.
Ir svarbiausia, aš įdėjau jį į orkaitę ir pamiršau, kol skambins laikmatis!
Aš viriau barščius, marinavau vištieną, pietavau ir ėmiausi darbo.
Mano pietūs yra barščių (450 g) lėkštė su 30 g duonos ir 40 g grietinės 15%.
Atsitiko pietauti 285 kcal.
O mano, galima sakyti, šventinę vakarienę sudarė 250 g keptos vištienos krūtinėlės ir 150 g salotų, pagardintų 5 g alyvuogių aliejaus.
Vakarienė 315 kcal.
O vakare su arbata suvalgiau 80 g varškės kepinių - 200 kcal.
Tai yra naujas mano eksperimentas su varškės tešla.
Mano dienos rezultatas - 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Nekantriai laukiu jūsų rezultatų! Aš labai tikiuosi, kad visų procesas vyksta ir jūs įtiksite santechnikos linijomis!
Pažadu viską perskaityti grįžęs namo po šventės😉
Visi patogūs ir skanūs svorio metimai ir geros vandentiekio linijos!
Priminimas.
Varškės blynų vaizdo receptas ir varškės PP saldumynų vaizdo receptas:
📌📌📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogas nuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, 👍 TOP užkandžiai, 👍 TOPvakarienes, t👍TOPvakarienes .
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Pagrindinės kalorijų skaitiklio naudojimo klaidos.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.