🍒22.01.2021.
Laba diena visiems ir skanus, patogus svorio metimas!
Straipsnyje turėjo būti informacijos apie baltymus šiandien. Mes jau kalbėjome apie riebalus ir angliavandenius. Jūs turite žinoti, ką lemia maistinių medžiagų perteklius ir trūkumas ir kaip svarbu išlaikyti BZHU pusiausvyrą.
Bet „Zen“ dėka jo nebus. Jei atvirai, pavargau kovoti ir įrodyti, kad mano straipsniai nėra apie kai kurias tabletes (o, už šį žodį, straipsnis taip pat bus užblokuotas), bet apie skanią, subalansuotą mitybą, apie receptus ir mano asmeninę patirtį numesti svorio.
Todėl šiandien pateikiama tik informacija apie tai, kas man padėjo mesti svorį:
Taip pat mano meniu, kaip aiškus pavyzdys to, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį ne tik grikiuose, krūtyse ir žolėje.
Aną dieną aš sukaupiau šiek tiek šaldytų špinatų ir dabar kartais įdėsiu šio sveiko produkto į patiekalus.
Šį rytą turiu du kiaušinius su špinatais (50 g) ir sumuštinį ant „Darnitsa“ duonos (35 g) su sviestu (10 g) ir karpio ikrais (25 g).
Pusryčiai 400 kcal.
Ryte nuotaikos nebuvo visai, eilinį kartą skriejo straipsnio ribotumas. Aš praktiškai nesakau jums, kad turiu kovoti dėl beveik kiekvieno straipsnio.
Nusprendžiau palepinti save užkandžiais ir pagerinti nuotaiką. Baigiau visus likusius varškės pyragus su kakava ir avietėmis, o tai yra 185 g / 270 kcal.
Vakarienei turėjau išvirti pirmąją. Vakar baigėme kopūstų sriubą su pupelėmis ir mėsos kukuliais. Šiandien mano planuose yra marinatas, kurį gaminsiu ant kalakuto kaklo. Anksčiau kaklo nenaudojau, tačiau iki naujų metų turėjau atsikratyti drebučių mėsos, nes buvo atvežtos labai mažos jautienos kanopos, o aš panaudojau keletą kalakutų kaklų.
Ir man labai patiko kaklai. Iš pirmo žvilgsnio juose nieko nėra, bet užviręs supratau, kad mėsos juose daugiau nei atrodo, o kaulai labai maži. Ir kaina džiugina.
Mano pietūs yra lėkštė marinuotų agurkėlių (450 g) su 35 g grietinės 10%.
O po pietų išgėriau arbatos su 20 g šokolado.
Galų gale paaiškėjo 335 kcal.
Išsprendęs vėlyvos popietės darbo momentus, nuėjau gaminti vakarienės. Aš nusprendžiau palepinti save julienne, ir aš turėjau naudoti grybus.
Dar kartą mano dar turėjo dalį jų visiškai ne PP keptos kiaulienos su svogūnais, ir aš užvirsiu grikius.
Julienne pasirodė labai skani ir patenkinta:
- pakepinkite 1 nedidelį svogūną keliuose aliejaus purškaluose iš buteliuko su purškalu, įpilkite grybų (270 g), druskos, pipirų, česnako. Kepkite grybus, kol beveik iškeps.
Ji nuėmė jį nuo ugnies, apibarstė trupučiu miltų (15 g), įdėjo šaukštą grietinės 10% (50 g) ir gerai išmaišė. Aš taip pat įmaišiau į pačius grybus mocarelos.
Įdėkite jį į kepimo indą, pabarstykite sūriu ir pašaukite į orkaitę, kol susidarys skani pluta. Iš viso sunaudojau 70 g sūrio.
Pasirodė Džulienas 400 kcal.
Per dieną man reikėjo trūkti angliavandenių, o nemokamos kalorijos leido suvalgyti vieną zefyrą - 115 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1520, F - 75, U - 95. Jau užtikrintiau einu į savo normą.
Gėrimo režimas ir fizinis lavinimas - tik kalorijų deficito labui.
Planuodamas vakarą turiu apsimesti Busyandra (kaip pirmoje nuotraukoje):
Savaitgalis laukia. Net nežinau, ar apgausiu, ar atsisiųsiu pati. Nuotaika tokia, kad nenoriu nieko daryti ir tuo pačiu noriu kažko skanaus, bet nežinau ko.
Ar turite planų savaitgaliui? Palepinkite save kuo nors skaniu, kaloringu ir akivaizdžiai ne PPšny?
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Šokoladinių vyšnių bandelių vaizdo receptas ir bandelių su mėsos įdaru video receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.