Sveikinimai visiems numesti svorio kanale.
Čia aš kalbu apie mano patirtis svorio, akcijų meniu ir receptus mažo kaloringumo patiekalų, kurie jau prarado svorį 57 kg!
Mano svorio vyksta virtualiai internete pastaruosius metus.
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptą kvepiančių plovas, kuris jums bus meilė.
Aš jau seniai pamiršo apie ryžių ir persikėlė į bulgur. Be to, aš valgyti grikių, miežių, žirnių. Bet mano mėgstamiausia bulgur.
Plovas su bulgur negausios Nutty skonio, rassypchatym- skanus ir patenkinti!
Leiskite parengti!
Mums reikia šių ingredientų:
- vištienos krūties - 2 mažas filė - 340 g,
- svogūnai - 80 g
- mažas morkos - 50 g,
- Apvirti ir išdžiovinti - 150 g sausosios medžiagos,
- sviestas - 15 g
- druskos, pipirų, prieskonių plovas (kurie turi apimti kmynų ir raugerškio. Galite naudoti kmynų ir raugerškio)
✅Prigotovlenie.
Smulkiai pjaustyti svogūnai ir trys ant šiurkščiavilnių tarka morkos.
Vištienos krūtinėlė supjaustoma vidutinio dydžio gabalėliais.
Pakepti keptuvėje be naftos svogūnų ir morkos (I naudoti Nelimpantys patelnie). Jei reikia, įpilkite truputį vandens, todėl nedega.
Kai svogūnai taps skaidrūs, pridėti keptuvę vištienos krūtinėlė ir kepti tol, kol puse virtos vištienos.
Pridėti prieskoniai: druska, juodieji pipirai, kmynų ir raugerškio - būtina.
Kitas pridėti Bulgur puode ir pakepti ją su daržovių ir vištienos keletą minučių, nuolat maišant.
Užpilkite verdančiu vandeniu, kad tik padengti Bulgur (žr nuotrauką žemiau), ir pareikšti šiek tiek prisalivaem po dangteliu, kol bus paruošta.
Pabandykite Bulgur, jei nuobodus - pasiruošę - įdėti sviestą ir gerai išmaišykite. Per pastaruosius 5 minutes, galite atidaryti dangtį ir išgarinti perteklinę drėgmę, jei jis yra.
Mūsų plovas su bulgur yra pasirengusi!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!