Kaip dažnai, peržiūrėdamas įvairias mitybos specialistų rekomendacijas apie tinkamą mitybą, supratau, kad visi patarimai, kurie teikiami plačiai auditorijai, man visiškai netinka. Ryte negaliu suvalgyti poros kiaušinių, o jei į šį rinkinį taip pat įmaišysiu greipfrutų, man tiesiog skaudės pilvą, todėl pasirinkau sau kitą kelią. Pusryčiai turėtų būti sveiki, tačiau ne tokie sotūs, kaip siūloma. Gal kam nepatiks mano pasiūlymas, o gal kas nors susidomės paprastais ir sočiais sumuštiniais.
Norėdami paruošti pusryčius, jums reikės:
1 variantas
- Avokadas - pusė vaisių
- Varškė 5% - 50-70g.
- Česnakai (pasirinktinai) pora gvazdikėlių
- Žalieji (turiu krapų)
- Pomidoras - 0,5 vnt.
- Viso grūdo duona - 2 vnt
- Druska
Į salotų dubenį suberkite varškę ir smulkiai supjaustytus žalumynus
Išspauskite česnaką. Druska pagal skonį
Nulupkite avokadą ir supjaustykite griežinėliais. Taip pat susmulkiname pomidorą.
Ant duonos storu sluoksniu tepkite varškę.
Ant viršaus uždėkite avokadą ir pomidorus.
2 variantas :
Šioje parinktyje jums nereikės duonos.
Supjaustykite pomidorą griežinėliais, ant viršaus uždėkite varškės su žolelėmis ir pabarstykite smulkiai supjaustytu avokadu.
Jei vaisius minkštas, sutrinkite šakute. Taip skonis dar geresnis.
Tai viskas! Paruoštas rytoj! Bon Appetit visiems!