Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Tačiau ypač sukrečia mane ir aš tikrai serga.
Kai aš sergu, turiu dviejų kraštutinumų:
- nenorėjo valgyti,
- Noriu valgyti, bet aš nežinau, kas ten valgyti.
Dabar turiu tokią būseną, kad aš visada nori valgyti, bet aš negaliu suprasti, ką organizmas reikalauja. Aš Laikyti, laikytis deficito.
Pusryčiai šiandien aš paruošti save 4 aparatų, jūs galite įsivaizduoti?)
Na, ten turėtų būti laikas 3 sumuštiniai? Ir jis paėmė mane 30 minučių -Taigi kai toks silpnumas įveikė kad turėjo kažką sėdėti, tada atsigulti.
Bet aš vis dar turėjo pusryčiai.
Pusryčiai - sumuštiniai rupių duonos (60 g) su varškės sūrio (25 g), žuvų paštetu (40 g) ir ikrų karpio (20 g).
Žalioji arbata su jazminų per pusryčius - visada.
Pusryčiai yra įjungtas 370 kcal.
Beje, tai jau antras kartas pridėti sėlenų duonos, man tikrai patinka ir gauti daugiau naudingos duonos.
Štai visi žmonės galvoja, kad namuose darbą - tai nuostabu. Tu sėdi namuose, nieko nedaryti, ir net valgyti visą dieną. Tiesa, kodėl tada pinigai buvo numestas, tai nėra aišku.
Serga ne serga, ir ji yra būtina baigti darbą, nors galiu sau leisti trumpas pertraukas ir švenčių dienomis.
Tuo užkandis Turiu 180 g mango, - 120 kcal. Kažkas valgo saldainius ir pyragaičius, ir aš Mango.
Per dieną, su arbata, aš valgė daugiau nei 40 gramų džiovintų persikų ir 20 gramų anakardžių - tik 230 kcal.
Kai sėdžiu prie kompiuterio, aš visada stovi šalia žaliosios arbatos, tačiau jam šiek tiek džiovintų vaisių ar šokolado 75% mažiau nei "20 Įkrauti smegenis taip sakant.
Pietums turėjau sūrio sriuba (450 g) - 270 kcal.
Iki vakaro, aš surinko visus mano stiprybė ir padarė vakarienė - vištienos krūtinėlė pagal kailinius "La Pizza" jau pasirodė skonis kaip mėsos pica, bet be bandymo.
Daugiau nei man nepakanka.
Vakarienė vištienos krūtinėlė pagal marinuotais agurkais, vyšniniais pomidorais ir sūriu (180 g kaip galutinio produkto) - 270 kcal.
Kaip dienos rezultatas atėjo 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Gal kelias dienas aš susilaikyti nuo bet kokio fizinio krūvio (tai neturi jėgų) ir odos priežiūros procedūros.
Kaip odai. Dorais, nuolatiniai klausimai - ir kad oda, į Delį pertekliaus oda ir tt - tiesiog pavargau.
Kodėl staiga nusprendė visa tai turi būti odos perteklius, ir ji turėtų kažką daryti su? Niekas į galvą neateina, kad Žuvo odos - rezultatas, didžiąja dalimi, negerai, greitas svorio netekimas?
Jei jums rūpi jūsų odai, padėti jai, ir prarasti svorio palaipsniui, lėtai, tada oda bus puiku pasivyti, o ne pakabinti bures.
Napominalochka.
Šiandien, jūs turite du videoretsepta - sūrio pyragas pusryčiams ir sūrio sriuba pietums:
Salotų iš Naujųjų Metų pasirinkimas - čia.
Užkandžių Naujųjų metų atranka - čia.
Receptų šviesos salotos Kinijos kopūstų, kurie padės susidoroti su naktinio ledo kamščių - čia.
Receptų vištienos sklindžiai - baltymų sandėlis, rasite čia.
Draugiški ir skanūs pusryčiai bandelės, picos - čiaIr subtilus sūris sklindžiai čia.
Salė maltos vištienos su grybais ir lydytu sūriu - čia.
Ežiukai vištiena su bulgur - čia.
Kaip apskaičiuoti kalorijų paruoštas maistas? rasite čia - ant duonos receptą pavyzdžiui.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą, aš surinko čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!