Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Čia supratimo ir gerumo sritis, būti tolerantiškiems kiekvienam drugu😉.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Mano nuotaika yra tai, kad aš noriu turėti atostogas, Naujuosius metus. Būtų pageidautina, kad gatvės buvo papuoštas girliandomis visur atsikvėpė atostogų.
Tais metais mes nuėjome į Raudonąją aikštę pasivaikščioti ant Kalėdų pasaka - kaip ji buvo graži! Tikiuosi, kad šiemet lankysis pasaką.
Ir kai pradedi papuošti už Naujųjų Metų namą? Aš padariau nedidelę Kalėdų ornamentu įregistruoti nuotraukoje, ir aš jau noriu pamatyti nuotraukos buvo šventinė tikintis. Bet visi mano sako anksti... nauji metai, pusantrų mėnesių. Eh.
Taip anksti tai anksti. Papasakokite apie savo meniu šiandien.
Pusryčiams sumuštiniai rupios duonos (55 g) su neriebaus sūrio (40 g) ir žuvų paštetu (40 g). Nėra Pusryčiai aš negaliu apsieiti be žaliosios arbatos su jazminais.
Pusryčiai yra įjungtas 390 kcal.
Atsižvelgiant į pastarojo meto įvykius, aš nusprendžiau sulėtinti šiek tiek su darbo ir poilsio. Džiaugiuosi, kad darbas yra ne tiek daug, ir beveik per savaitę, jūs vis dar galite priimti jį lengva, nes jis buvo su manimi beveik visą mėnesį.
Aš prisiversti per savaitę išjungtas. Absoliučiai ne gauti į darbą, bet vis tiek.
Šią popietę išvyko verslo, ir nuėjo į parduotuvės Kelyje atgal.
Aš patinka gaminti maistą, ypač kažką naujo. Ir aš nusprendžiau šią savaitę "atostogų" daugiau naujų virėjas įvairių patiekalų.
Ir parduotuvėse mandarinų. Netrukus Naujieji Metai! Taip, ir skanūs mandarinai jau eina tiesiai. Jaučiuosi tarsi sakydamas ", kaip tikra".
Užkanda šiandien - 170g mandarinų ir tada gėrė žalią arbatą - 60 kcal.
Šiandien aš virti beveik chakhokhbili. Kodėl beveik? Na, ne apipiltas šlepetės, įvairių žinovai. Tegu tai bus vištienos kojos su daržovėmis ir atsirandančių padažu nuostabių papildo bet garnyras. Apskritai, skanus, gardus, ir koks skirtumas kaip pavadinti patiekalą kaip skanu ir, svarbiausia, mažai kalorijų.
Šiandien, kaip ir garnyras, turėjau Bulgur.
Pietūs: 150 g virtos bulgur ir vištienos Drumstick su padažas - 200 g Ala chakhokhbili. Paaiškėjo, man šiandien skanus pietūs 370 kcal.
Vis tiesiai traukdami man pastaruoju metu žuvis. Aš laukiau vyru dirbti ir nuėjome į mūsų mėgstamiausia žuvų parduotuvėje. Visi įžuvinti žuvis, karpis ikrai. dabar aš rengs ir galvoti apie ką nors su žuvimi. Dar nėra pigus ši žuvis, auksas.
Vakarienei, kepamas orkaitėje karpių. Aš įjungtas vakarienė 300 kcal. Tai 260 g keptas karpis, ir 100 g agurkų ir 80 g vyšniniai pomidorai.
Ir dar šiandien, aš nusipirkau spalvingas mango. Galiu gydyti save?
Ir tegul vakare, angliavandenių, I do not care - 200 g mango, - 140 kcal.
Manau, kad jei aš gyvenau Tailande, pavyzdžiui, būčiau valgoma tik mangai, švieži, prinokę, sultingas.
Apskritai, ji tarė savo vyrui: - Tu nori man įtikti - ne spalva - pirkti man mango🥰.
Iš viso tą dieną pasuko 1260 kcal.
Ir jūs nepamirškite gerti vandenį? Rekomenduojama norma - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Aš jau gerti ilgą laiką ir be priminimo.
Bet prieš vandens negerti. Prasideda su tuo, kad įdiegta taikymą telefonu, kuris panašiai kaip kiekvieną reikia gerti vandenį valandą. Taigi pripratę. Dabar pati įstaiga turi turėti gėrimas, be jokių priminimų.
Žinau, kad daugelis nepriežiūra geriamojo režimą. Bet aš mačiau tik privalumus: kairėje patinimas, gerina virškinimą, valo odą, buvo mažiau celiulito, kraujo tapo plonesni (medicininiai tyrimai).
Ir kaip jums priprasti prie vandens?
Napominalochka.
Noriu priminti jums vieną iš paskutinių videoretseptov - Įdaryti su grybais Kinų kopūstai. Labai man patinka.
Receptų naudinga visa-kvietinė duona, rasite čia.
Labai senas receptas, bet vienu metu mėgstamiausia su daugeliu - Įdaryti kalmarai.
Jūs negalite gauti baltymų iš KBZHU? Jūs bombarduoti baltymų receptą - Haystacks vištiena su sūriu.
Receptas, kuris jums patinka perlines - perlinės kruopos su daržovėmis - labai skanus ir naudingas.
Ir dar vienas baltymų bomba - vištienos pyragai su sūriu.
Nuoširdi ir skanus pusryčiai - ir tai nėra koše ir subtilus Keptos cheesecakes arba sūrio pyragas.
Svarbiausi pradedantiesiems prarasti svorį skaičiuoti kalorijas aš supakuoti čia.
Pašalinti iš savo dietos maisto produktų, kad užkirsti kelią numesti svorio. Ką? sužinoti čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!