Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Čia supratimo ir gerumo sritis, būti tolerantiškiems kiekvienam drugu😉.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Šiandien aš atėjau pas tave iš karto su klausimu.
Aš iš karto rašė, kad neseniai sriuba antrą dieną, ten negali būti. Tai žalinga. Sužinokite, kodėl tai yra neįmanoma ir žalingas - neveikia.
Nes jūs turite daug, ir visi žmonės, kurie žino ir patyręs - galite paaiškinti man, kodėl jūs negalite valgyti sriubą antrą dieną, o tuo labiau, kad apie trečią?
Tiek daug, jie sako - nebūk sriuba. Kita vertus pasipiktinęs ir paklausė, kodėl sriuba nėra meniu?
Kur jis yra, auksinis vidurkis?)
Pusė šalies, bet kas iš tiesų ten pusė šalies - mūsų šalyje dauguma valgo sriubą kelias dienas visą savo gyvenimą ir nežinojo, ką daryti, todėl jūs negalite - vredno🤦♀️.
Meniu turiu šiuos šiandien.
Už pusryčiai 2 virti vištienos kiaušinių, burnočių duonos (10 g) grietinėlės sūrio sutrauką (20 gramų), avokadų (30 g) ir 25 g mažo riebumo sūrio. Pusryčiams aš tiesiog gerti omega 3, vitaminus pjovimo Žinoma kapsulę.
Pusryčiai yra įjungtas 365 kcal.
Ryte, kaip visada, aš dirbau, o dieną įvažiavo į parduotuvės ir pamačiau veiksmų magnetas mano mėgstamiausia žuvų pasta. Kas myli ir perka nepamiršti (iki skaičiaus nepaskatino).
Grįžęs iš parduotuvės jis padarė sau užkąsti ant sumuštinių apie sveikų grūdų duona - tik 25 gramų duonos ir 40 gramų žuvies paštetas. Paruošta žalioji arbata ir nuėjau į darbą.
Užkanda įjungtas 205 kcal.
Apie garnyrą pietums, aš nusprendžiau iškepti bulvių. Jis manęs paklausė, valyti daržoves, kol aš baigti darbą, ir tada tiesiog gabalas bulvės, morkos ir svogūnai, pipirai ir druska, pabarstykite sausų česnakų ir išsiųsti kepkite 40 minučių. Ir ji nuėjo dirbti.
Pietums, 220 g keptos bulvės ir 170 g vištienos vyniotinis su grybais ir sūriu. Ir aš įdėti šiek tiek vyšnių pomidorų (60 g).
Pietūs - 370 kalorijų.
Šiandien beveik visą dieną buvo išleista tik dirbti per dieną paleisti į parduotuvę.
Bet aš nepamirškite atsipūsti ir sušilti su fitneso juosta, ar tiesiog pastovėti keletą minučių bare.
Vakarienei, turėjau konservuotų tunų salotos su daržovėmis ir kiaušiniu.
180 g salotų pripildytas 20 g grietinėlės ir 10% garstyčių lašas - 200 kcal ir 210 g kopūstų - 150 kcal.
Vakarienė 350 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1290 kcal.
Aš geriu vandens norma. Aš geriu vandenį ant tuščio skrandžio ir prieš kiekvieną valgį 15 minučių ant stiklo.
Ir grįžta į straipsnio pradžioje, ką jūs manote apie tai, ar įmanoma valgyti sriubą antrą dieną? Apskritai, yra sriubos, kaip žalingas?
Napominalochka.
Žinau, kad kažkas neįjungtas šokolado keksas, todėl aš skleisti videoretsept, kad daugiau buvo aiškiai virimo procesas:
Receptų naudinga nesijotų duona - čia.
Receptai kad paklausti neseniai prisiminti?
- grybų paštetas,
- paštetas su avokado ir tuno,
- Tiramisu - skanus desertas
- Varškės užkepėlė su obuoliais ir cinamonu.
pabandyti Vištienos vyniotinis į pita su sūriu - kreipsimės į visiems!
Mini picos tešla varškės laimės jūsų širdis ir skrandžius.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!