Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Čia vėl, aš nesuprantu.
Kodėl? Kodėl reikia kurti sau kankiniai ir prarasti svorio morkų ir kopūstų, skleisdamas pykčio visais.
Kodėl visi staiga nusprendė, kad kadangi tai yra būtina numesti svorio, čia sėdėti badauti, nevalgyti ir sunaikinti savo kūną daugiau, žudyti apykaitą, vairuoti patys ir nenori laukti artėjančio gedimo.
Ir nėra toli ir nauji draugai - net daugiau naujų draugų - extra kg, kurie būtinai turi po kito bado streikų ir sutrikimų.
Kodėl negaliu racionaliai požiūris į svorio procesą, bet ne kaip bausmė?
Nors ką aš nustebino ji buvo tas pats. Tiesiog morila pats mirties numesti svorio, aš negalėjo stovėti, nusivylimas, ir čia jie yra, Sveiki, mano 132 kg. Žinoma, ne vieną kartą, ir pamažu, pavyzdžiui, nematomas.
Bet dabar, kad aš žinau, kaip numesti svorio.
Šiandien turiu tokį meniu.
Už pusryčiai sumuštiniai visas grūdų rugių duonos (50 g), avokadų (45 g), rožinė lašišų ir pasūdytame (65 g). Žalioji arbata sumuštiniai bei nepamiršo apie Omega-3 ir vitaminų.
Pusryčiai yra įjungtas 330 kcal.
Šiandien vėl, pusryčiai yra ne taip kaloringumo kaip aš naudojamas, nes turiu šokolado keksas ir šokoladas sūris varškė, kurį aš planuoju turėti darbe užkąsti ir palikti tokius užkandžius Daugiau nemokama kalorijų.
Apie atsikišęs su žalia arbata - kukurūzų duona (10 g) su šokolado sūrio (60 g, receptas bus napominalochke). Pabarstyti pažodžiui 5 g džiovinti spanguolių.
Pietūs kairėje 100 kcal.
Šiandien visą dieną dirba kompiuteriu, kaip įprasta daryti pertraukas sušilti su treniruoklių grupė.
Tokie kyla tik nuo 10 iki 15 minučių, tačiau raumenys likti atspalvių.
Nepakanka numesti svorio, aš noriu, kad mano kūnas būtų sušvelnintas, bet ne kaip minkšta liesas zheleyka. Ir tai reikalauja nors Pagrindinis jėgos pratimai.
Tuo pietų aš jau buvo parengtas taip, turėjau vakar virtų grikių (120 g pasiruošęs naudojimui) ir vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu (200 g).
Pietūs įjungtas 400 kcal.
Gerbėjai podchitat kalorijų man ir pasakyti, kad aš manau, kad yra negerai - vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu - tai yra vienas patiekalas, kuris apskaičiuojamas pagal kalorijų, o ne atskirai krūties ir kreminės (labai kaloringų, kiek norėtume galvoti) padažas. Kelis kartus šioje patiekalas buvo komentarai. Pirmą kartą imtis problemų pažvelgti į receptą ir KBZHU, tada ieškoti klaidų, mano meniu ir kalorijų, o ne numušti žmonių su savo įprastu būdu.
Pusvalandį po pietų, darbe, aš gėrė žalią arbatą su šokolado tortas (80 g) - 130 kcal.
Vakarienei 200 g žalio sidabrinės saidos nelipnius Kepta į naftos lašas ir troškintomis daržovėmis (200 g).
Taip, gal ir ne teisingas maistas - kepta žuvis, bet tai yra labai pageidautina, ir kbzhu įrašytas nuostabus.
Vakarienė įjungtas 290 kcal.
Ir ne paskutinę akimirką aš prisiminiau, kad apie 50 kcal Aš praleido džiovintų figų.
Iš viso 1 300 kcal per dieną.
Nepamirškite gerti vandens - tai privaloma.
Ir aš noriu jums pasakyti, ką aš neseniai nusprendė.
Oh, nes aš šį dienoraštį ir kalbėti apie savo gyvenimą tam tikru būdu, aš nusprendžiau pasidalinti su jumis, ir tai jo aspektas.
Tai gali būti naudinga, kad kažkas mano patirtis ne tik numesti svorio.
Šiandien aš užsiregistravau tatuiruotę. Neišsigąskite! Aš ruošiuosi daryti Permanentinis makiažas kaip strėlė į akis)
Pasikalbėkite su manimi ne, aš maniau ilgą laiką ir už save priimtas sprendimas. Ilgą laiką ieško kapitonas, aš dar rado pažintis.
Per dvi savaites būsiu su rodyklėmis ir pamiršti apie makiažą! Aš pabusti gana greitai).
Jei kas nors daro šiuo metu ilgalaikio makiažo - dalis savo įspūdžiais, gal kažkas patars.
Napominalochka.
Vaizdo receptas vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu:
Receptas šokolado sutraukos - čia.
Švelnus šokolado pyragas - čia.
Receptų Bulgur su daržovėmis - čia.
Receptų vištienos vyniotinis su sūriu ir grybais - čia.
Receptai namų avižiniai sausainiai - čia.
Receptas greitai obuolių tešloje pusryčiams - čia.
❗Ne nežinote, kur pradėti ir kaip eiti apie skaičiuoti kalorijas? Svarbiausi aš surinkti už jus - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!