Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Radau būdą, kaip įveikti rudens depresija! 100% pagalba).
Šį rytą aš prabudau ir ne net minties nebuvo apie rudens darganos. Visos mano mintys buvo sutelktas į tai, kad dabar galiu lepus nuostabų šokolado pyragai. O viena morka, bet vis tiek! Net vakar, kai jie buvo kepama - kvapas bute buvo toks, kad tiesiog įkvėpti!
Aš net prabudau anksti ir laiko gaminti maistą savo kiaušinius pita duonos - vienas iš mano mėgstamiausių pusryčių, bet tai užima šiek tiek laiko ryte. Vakar, mano melancholija nebūtų leiskite man virėjas šis patiekalas.
Taigi, pusryčiai kiaušinienės su sūrio su pita. I used 2 kiaušiniai, 30 gramų sūrio ir 60 gramų lavašu. Rezultatas buvo labai širdingas pusryčiai 440 kcal.
Vitaminai, omega-3 ir žalia arbata - Privalomas pusryčiai accompaniment.
Ir tuo labiau subtilus kaip laikas praėjo ir atėjo laikas valgyti.
Apie atsikišęs žaliosios arbatos, tortas (45) ir 70 g vynuogių - 245 kcal.
Jūs žinote, šie pyragai sukurti trumpąją Kalėdų nuotaiką, jų aštrus šokolado skonio gaubia ir atlieka į švenčių atmosferą.
Turiu normalų šiokiadieniais. Nuo ankstyvo ryto kompiuterio darbo metu, kuri man buvo dabar sušilti su treniruoklių grupė. Ir kompiuterio ir minkyti standus kūną.
Šiandien net įvažiavo į naminių gyvūnėlių parduotuvę ir vėl nustatykite į darbą.
Džiaugiuosi, kad vėl nieko tikrai nereikia virti, o antrą dieną aš sujungti tai, kas buvo paruošti iš anksto.
Ir tai yra tai, ką reikia saugotis galios jums reikia paruošti atskirai save kasdien tema.
Ne, tai nėra būtina.
Pietums aš virti grikiai (130 g, kaip gatavo produkto masės), Turkija karis (150g) ir pomidorų (60 g).
Pietūs įjungtas 290 kcal.
Valandą po pietų gėrė žalią arbatą su 40 gramų džiovintų figų - 100 kcal.
Ir vėl pietūs, man buvo pasirengę.
Vakarienės metu - 300 gramų tyrės moliūgų sriuba ir sūrio. Pabarstykite su žolelėmis ir rūkyta paprika - 200 kcal.
Tiesiog vieną dieną gauti 1275 kcal.
Socialinė nebūtinai vandens per dieną. Pirmoji stiklinė gėrimo nevalgius ryte, tada prieš kiekvieną valgį 15-20 minučių ir dienos, jei norima metu.
Žalioji arbata gėrimas po kiekvieno valgio, daugiausia valandą.
Napominalochka.
Norėdami pradėti su, kad duos nuorodą į pagrindinių elementų, iš kurių jie turi perskaityti tiems, kurie nori numesti svorio ant kalorijų deficitas:
renginiai pradedantiesiems - čia.
Odos priežiūra - čia.
Kodėl reikia gerti vandenį - čia.
Šiandien, vaizdo receptas vištienos kotletai su sūriu. Daugelis bandė ir vertinami. Būtų pageidautina, kad pabandyti ir tiems, kurie dar turėjo laiko:
Receptų mažai kalorijų desertas tiramisu čia.
Būtinai pabandykite salotas, kuris puikiai tinka ne tik skoniu, bet ir turiniu. receptas - čia.
Receptas yra paprastas troškinys su vištienos krūtinėlė ir daržovių, kurie gali išmaitinti visą šeimą - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!