Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Kaip aš maniau, aš negalėjau.
Gali ne tik pasiimti ir įkelti į organizmą su maistu, duoti jam vadinamąją sūpynės.
Dabar, jei ten buvo keletas atostogų arba tiesiog ateiti aplankyti - būčiau galėjusi kažkaip atsipalaiduoti su visais.
Ir normaliai namų lizdą - aiškiai uždrausti kai kurie - laikytis deficito ir viskas, sako mano smegenys.
Ir aš net pastebėjau, kad aš nenorėjau valgyti kažką, arba tiesiog kai tam tikras saldumynų.
Kultas maisto per mane?) Tai daug svajonė).
Pasakysiu apie mano šeštadienio meniu.
Pusryčiai varškės obuolių sklindžiai (200 g) žaliosios arbatos. Rezultatas buvo labai skanus pusryčiai 300 kcal.
Ir nuoširdžiai ir pakankamai kalorijų pusryčiams, net aš paprastai paskirstyti pusryčiai daugiau kalorijų.
Nors šiandien ir šeštadienį - Dirbu. Nusprendė neskuba, o už kai nuotaika, ruduo Hadra kas-jei - tai geriau dirbti. Bet tada jis turės laisvo laiko.
Per operaciją buvo atsikišęs - 30 gramų riešutų - 165 kcal. Ir tik gėrė žalią arbatą. Net šokoladas yra ne parengtas, bet 15 g lengvai gali tilpti į jūsų dabartinės dietos.
Šiandien visi pasirengę sprendimo procedūrą grikius su vištienos krūtinėlė ir daržovių. Tai buvo labai skanus ir namų adjika Przyprawianie šaknis.
Pietūs - 270 gramų grikių su daržovėmis ir šviežią Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Kažkas visi atsisakė mano obuolių tešloje ir kreko saldainiai. Na, aš gausiu daugiau.
Dar atsikišęs varškė - obuolių sklindžiai (maždaug 100 g) ir žalia arbata - 150 kcal.
Ir aš dėl vienos, neiškeisčiau į šiuos blynus bet saldainiai.
Prieš vakarienę, aš nusprendžiau šiek tiek pasivaikščioti, nors vėsioje namuose ir gatvėje, bet būtina kvėpuoti grynu oru ir veiksmus, būtinus vaikščioti per daug. Ir aš atėjau su savimi, kad ilgą laiką duona ne kepta, skubiai reikia eiti į parduotuvę ir nusipirkti fermentinis kepta pieno - kepti duoną nesijotų naudinga.
Vakarienė už mane šiandien visą idealus numesti svorio.
Vištienos Pastos (180 g) ir daržovių salotos (pomidorų - 80 g, agurkai - 160 g), pripildytas 10% grietinės su žolelių ir česnakų.
Aš apskritai kaip vištienos Pastos dar šilumos forma valgyti. Ir tada, kai kitą dieną, ir jūs galite įdėti jį į sumuštinius.
Vakarienė atėjo 270 kcal.
Kaip rezultatas, mano diena šiandien buvo išleistas 1235 kcal.
Ir 100 kalorijų aš valgiau vakare arbata Džiovinti persikų.
Tai atsitiko 1335 kcal.
Kai vanduo buvo blogai šiandien (net nereikia gauti apgauti save sušilti virinto vandens), bet karšta žalioji arbata puikiai šildomi, kaip karštoje vonioje ir odos priežiūros procedūros. Šaltu oru, daugiau reikia atkreipti dėmesį į savo odą.
Napominalochka:
Receptų vištienos Pastos - čia.
Receptų grikių prekybininkai - čia.
Receptų Mini pica - čia.
Receptų miežių su daržovėmis - čia.
Receptų varške ir persikų troškinimui - čia.
Ir taip pat priminti naudingą straipsnį tiems, kurie nusprendė pradėti kalorijų deficitą numesti svorio: pradėti prarasti svorio - Akcentai, vandens lieknėjimas, Odos priežiūra svorio.
Apskritai, ar jums reikia tokio napominalochka? Ar man reikia ne bandyti?
Atsakyti, bet man atrodo, kad jai, kas nemato ir nenaudoja.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!