Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Ir aš džiaugiuosi už mergaites ir įkvėpimo - galite skaityti komentarus straipsnyje apie ryšys.
Šiandien noriu pradėti savo straipsnį nuotrauka motivashkoy.
Buvau vartyti savo nuotraukas, padaryti naują koliažą už šį straipsnį, ir aš turiu idėją, surinkti koliažą, kad rodo mano progresas lieknėjimo metu. Aš tikrai nepamenu, kada tiksliai jie buvo pagaminti visas nuotraukas, tik apie ir daugiau nepamenu svorio, kad man teko tais laikais, kai buvo padarytos nuotraukos. Bet vis tiek).
Tikiuosi, kad mano nuotraukos bus kam nors motyvaciją ir išsiuntė į kelią okoloPP.
Pirmasis koliažas - nuotrauka 2018.
Nuo pat pradžių kelio, kai aš svėrė 132,2 kg gegužės mėnesį (nuo to laiko turiu tik kelias nuotraukas. Kas mėgsta būti fotografuojami, kai atrodo, kad aš padariau? mažai kto🤷♂️).
Tada ateina aplink rugpjūčio foto - rugsėjo (net tikėtina, rugsėjo) ir gruodžio mėnesio nuotrauka arčiau naujų metų. Tiesiog gruodį aš pradėjau dienoraščių ant Zen. Ir ačiū jums tapti geriau fotografirovatsya😂.
O kitą koliažas jau 2019 m. Tai yra maždaug 2019 kovo, po gegužės-birželio nuotrauka ir santykinai šviežių nuotraukų iš rugpjūčio mėnesį.
Ateina šaltą sezoną ir dabar visos nuotraukos bus greičiausiai gatvės drabužius. Nors viskas gali būti kitaip.
Pastebėjote? Kuo mažiau svorio - tuo labiau man šypsotis foto🤣🤣🤣.
Eikite į savo meniu.
Pusryčiams - viena iš mano mėgstamiausių patiekalų - kiaušinienės su sūrio pita duonos - 380 kcal.
Dažniausiai, aš pradėjau rengti taip sumažinti laiko maisto ruošimui (1 porcijai) - Žiūrėti vaizdo įrašą:
- 2 Lavašas ratas iškirpti dėl visos (40 g) forma
- Aš įdėti nelipnius keptuvėje pirmojo turo Lavašas
- Aš supilkite viršų 2 vištienos kiaušinių, išplaktus su druska ir pipirais, pabarstykite Adyg sūris (60 g) ir česnakai.
- Lavašas uždengti antrą ratą ir uždaryti dangtį.
- Aš apversti keletą minučių be dangčio atnešti į traškūs Lavašas.
Skanus, greitas, sotūs!
Vėl visą dieną darbe šiandien. Per pertraukas daryti baras - tai geras pratimas stangrina visą kūną.
Atsižvelgiant į darbo įkandimo pagal žaliosios arbatos valgiau sumuštinius už rupios duonos (35 g) su paštetu tunų ir avokadu (80 g) - 225 kcal.
Vištienos sultinys verdamas labai greitai ir laiku pietums suvirinti gardus vištienos sultinio, kuriame aš valgiau.
Pietums - 400 g vištienos sultinio 50 g virtos vermishelki kietuosius kviečius, 50 g vištienos Meat Loaf blauzda ir burnočių (10 g) su paštetu tunų ir avokadu (65 g).
Pietūs įjungtas 420 kcal.
Ir šviesos vakarienė - vištienos kotletai su La Troškinys, kepti, kad vakar ir dabar pakaks kelių dienų. Tiesiog šiltas ir mėgautis skrudintų daržovių ir vištienos kotletas, kepta su daržovėmis.
Vakarienė - 350 g vištienos daržovių La Troškinys (? Galiu jį vadinti taip) Su namų adzhika šaukštelis - 250 kcal.
Kaip dienos rezultatas atėjo 1275 kcal.
Iš gėrimų žaliosios arbatos ir vandens, nieko šiame plane nesikeičia. tik arbata taip pat eksperimentuoti - įpilkite citrinos balzamas, šaltalankių.
Šiandien oras buvo puikus, nepaisant to, kad kietas - gali vaikščioti šiek tiek. Ir, žinoma - su balana ir kartelė vėl kasdien atspalvių kūno. Ir po pratybų dieną namuose su gantelkami.
Napominalochka:
Kepkite man naudinga rupaus malimo duona, esate tikri, kad patinka. receptas - čia.
Skanus varškės ir obuolių pyragas, kuris nepalieka abejingų - čia.
Receptas keptos cheesecakes -čia.
Receptų kepti kiaušinius į pita originalioje versijoje - čia.
Leiskite mums pasirūpinti Jūsų oda taip, kad ji įtempia ir neturi sutrikdyti mus, kai mes tampame plonas. odos priežiūra čia.
Mes nusprendėme pradėti prarasti svorio kalorijų deficitą, bet nežinau, kur pradėti. straipsnį ši nuoroda Tai padės jums.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!