Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Leiskite jums priminti, kad aš persikėlė penktadienį skirstymo. Tiesa, aš jį taip vėlai (nes jūs jau patarė man vėlai - jaustis kalti apie vėliau užuomina 🤣?).
Ir su šaltu oru pradžios - mūsų Šeštadienis ekskursijos baigėsi, todėl puikios organizmas apkrovos dienas per nuskendo vasarą.
Ką aš galiu pasakyti, svoris lėtai, bet užtikrintai šliaužti žemyn, kas neapsakomai laimingas. Palyginti su tuo, kas kelias Aš jau praėjo - likusios papildomų kilogramų, aš tikiu, kad praeis anksčiau ar vėliau.
Net jei 1 kg per mėnesį - aš būsiu laimingas, nes dabar man yra svarbiausia kokybė kūno, odos.
Ir čia yra rezultatas. Jau 79,6 kg. Ir prieš kažkur puse metų jis buvo 132,2 kg!
Ir aš išlaikyti krovinio dienų temą sprendžia privaloma tvarka burtis šeštadieniais arba sekmadieniais. Turiu didelę problemą. Su tuo, Bijau nesusitvarko.
Problema yra ta, kad kai mes nuėjome iškyloms vasarą, lankytojų atėjo ir mes nuėjome aplankyti - atsipalaiduoti ir pavalgykite daugiau nei leisiu sau įprastą dieną man buvo ne problema. Situacija, skanus ir įvairus maistas daug, šiek tiek alkoholio, jei savo verslo reikalus. Ir nors aš pasirinkau mažiau kaloringų ir daugiau maistingus maisto produktus, bet siuntimas dar vis.
Ir dabar, kad apmokestinimo dienų užtruks ilgiau namie. Ir čia ateina į žaidimą yra ta pati problema.
Aš tiesiog negaliu tiesiog sau krautis. Kažkas galvoja, ši problema yra juokinga. Bet ne man. Čia yra tiesa.
Man buvo taip naudojamas stebėti, ką jis yra taip įsišaknijęs, mano galva, montavimas - "kad - Noriu būti plonas - kontroliuoti ką valgau ", - taip, kad įprastomis aplinkybėmis, aš net nežinau, kaip aš įkrovos.
Jei turiu puse dienos maisto ruošimui šafranas tortas šeimos ir svečiams, ir net bandė gabalas, nes - tai yra labai kalorijų ir aš mieliau valgo be to kažko daugiau naudingos, bet tai kalorijų bomba - žinote, ką aš turiu galvoje?
Esant normalioms aplinkybėms, aš nekils ranka paleisti. Visą dieną šiandien, manau, kaip aš šeštadienį, ką virėjas tai, organizuoti kūno sūpynės kalorazh bitų atsisiųsti. Ir aš negaliu galvoti. Aš aklavietėje. Pagalba!) Man reikia smegenis 🤣
Tuo tarpu, už dieną meniu.
Anksti ryte prasidėjo su pusryčiais dviem virtų kiaušinių su grybais pasta (50 g) ir burnočių su lydytu sūriu kepalas (10 g) ir ikrų karpis (25 g). Žalioji arbata ir vitaminai ryte kasdienio ritualo.
Pusryčiai yra įjungtas 340 kcal.
Darbas buvo atsikišęs avižinių (75 g), kurių slyvų-šokolado padažas (40 g) - 225 kcal.
Reikalas atėjo vakarienės ir mes turėjo kažką pasigaminti patys.
Aš apsistojau 1 vnt vištienos krūtinėlė, kepta orkaitėje kelias dienas prieš, bet jį šią formą, aš nenoriu. Taigi, aš nusprendžiau jį naudoti su padažu parengimo iki virtų bulvių.
Suteikti antrą gyvenimą kepta vištienos krūtinėlė buvo labai paprasta.
Dalintis retseptikom:
70 g vištienos krūtinėlė, kepta krosnyje smulkiai griežinėliais, kai kurių dalykų grybai (40 g) supjaustyti kubeliais terpėje.
Jis mėtė į puodą, įpilkite truputį vandens ir virkite tam tikrą laiką į vandens garavimas. Pipirai, pridėti prieskonių "žolės Graikijos" (gali būti bet kokios kitos mėgstamos prieskonių žolelių), sausas česnakai ir pakepinkite šiek tiek.
Tada įpilama šiek tiek vandens ir kažkur 35g grietinėlės sūris ištirpsta, tai gerai išmaišykite. Viskas padaryta! Tai buvo labai skanus ir vištienos krūtinėlė vėl tapo sultingas ir švelnus.
Pietų - 150 g virtų bulvių vištienos krūties grybelius aukščiau aprašytą retseptu.i 60 g šviežių agurkų. Gaunu vakarienė 315 kcal.
Po pietų vėl darbe sėdėjau ir pakėlė su žaliosios arbatos, ir 15 g 75% karčiojo šokolado - 80 kcal.
Ir vakarienei, aš nusprendžiau ne nerimauti ir virti mini picos tešla sūrio, kad visi patiko visai šeimai.
Aš taip pat nusprendė valgyti ONE picą (grybai, sūris, pipirai ir pomidorai), ypač po vakarienės mes turėjome daugiau kaip 5 valandoms iki miego, nieko blogo nutiks iš angliavandenių vakare.
Paaiškėjo, kad vakarienė 320 kcal.
Iš viso tą dieną palikau 1280 kcal.
Toliau gerti virinto vandens (ir man tikrai patinka) ir kiti gėrimai - tik žalią arbatą be cukraus.
Aš nepamirškite rūpintis savo oda, tai kiekvieną dieną juostą. Sporto namuose - tai taip pat įmanoma!
Napominalochka:
Receptų avižiniai sausainiai - čia.
Mažo kaloringumo slyvų ir šokolado padažu - čia.
Receptų Mini pica - čia. Svarbiausia - varškės tešla ir įdaru, galite pakeisti nuotaiką).
Skanus sūris suktinukai su česnakiniu varškės dėl bandymo - čia.
Naudingos straipsniai: 1. odos priežiūros, 2. produktai, kurie yra ne verta išleisti pinigus svorio, 3. Pusryčiai viršų, 4. Geriausi patiekalai, 5. Geriausi vakarienė.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!