Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu50kg.
Pusryčiai man šiandien, vienas iš mano viršų pusryčius. Plakta kiaušinienė su sūriu ir pita duonos - labai skanus ir patenkinti, ir tik 365 kcal Gavau patiekalas.
Ryte aš visada išgerti žaliosios arbatos puodelį (nors nuotraukose tada jūs negalite pasakyti, kad ji yra žalioji arbata. Štai kaip šviesa keičia nustatymus spalvos). Ir ne valgio metu būtinai kapsulė omega-3.
Šiandien Turiu namų ruoša dieną. Valymo, skalbimo. Vis dar reikia peretaskat į sandėliukas rūsyje baro namo, o likusi po ankstesnio savininko buto remontas. Taigi pilna atvejais ir kai labai kainuojančio fizinio stiprumo.
Užkanda 11:00 burnočių kepalas (10 g) su Turkija kumpiu (55 g) ir žalioji arbata ir šiek tiek poilsio - toliau dirbti.
Užkanda kairę 125 kcal.
Kadangi yra šiek tiek buvau vaisių ir daržovių dietos, bet čia yra problema, aš nenoriu jų. Jei prieš valgant obuolius beveik kiekvieną dieną ir naktį ir ne tik, daržovių salotos, paskutinį kartą buvau ne atkreipiamas į daržovių ir norite kažką jautienos.
Aš girdėjau apie intuityvų valgymą, kaip suprantu, tai klausytis savo kūno ir jį maitinti, ką jis klausia. Bet kas apie tuos, kurie turi kūną klausia tik pyragai, sausainiai, saldainiai?
Būti sąžiningas, aš nesuprantu, kaip galima numesti svorio šios dietos. Galų gale, tai jau įrodė daugiau nei vieną kartą, kad mes numesti svorio tik tada, kai mes praleidžiame daugiau energijos nei suvartoja - tai yra, iš kalorijų deficitas.
Bet tuo pačiu metu, kai organizmas nenori jokių produktų, ir klausia kitos (mes suprantame - Mes taip pat kartais nori ko nors konkretaus), aš neneigiu sau ir savo kūną ir suteikti jam tai, ką jis yra prašymai. Tačiau! Bet kuriuo atveju, tai turėtų būti per mano kalorijų deficito ir su didžiausia pagarba BZHU.
Ar bandėte įsivaizduoti intuityvus sistemos galią ir kaip ją gydyti?
Aš taip pat vis dar sriuba, kurią aš Navara dideliame puode. Šiandien nuėjau į paskutinę plokštelės.
Aš taip pat nuostabiai skanus keptos sūrio suktinukai su česnakais ir sūriu, kad atėjo labai barščiai. Bet net ir su mano arbatos jie valgė.
Pasuku mano Vakarienė: 350 g barščiai su grietine (40 g) ir 100 g bandelėmis su sūriu ir česnaku Masė - į 360 kcal.
Po vakarienės, aš paėmė virimo visus skirtingos vkusnyashek rūšių.
Įskaitant krepšiai virti varškės su juodųjų serbentų ir suvalgė 100 g žaliosios arbatos užkandžių forma.
Čia vėl pasakyti, valgau daug, ir todėl jūs negalite prarasti svorio, ir net kepyklą, kad rūšies nesąmonė! Išskyrus tai, kad nė vienas iš kritikų negalvojo apie tai, kad visi maisto produktai yra gana mažai kalorijų ir mano diena eina ne daugiau kaip 1300 kcal.
Mano vakarienė šiandien - tai bulvių suktinukai.
Taip jau atsitiko, kad aš buvau virimo šeimos, tačiau ji PPshnoe patiekalas, kad mano nuotaika šiandien - paruošti ir virkite. Ir pats buvo užmiršti. Ir, skaičiuojant KBZHU bulvių vamzdžiai, aš nusprendžiau, kad man buvo net labai tinka yra puikus patiekalas pietums. Miego anksti aš nesiruošia eiti miegoti, mažiausiai 4 valandoms po vakarienės.
Tokiu būdu, 200 g bulvių vamzdžių - 300 kcal. Aš nuplautas žemyn su žaliosios arbatos Džiaugiuosi ir nuėjo pailsėti.
Vieną dieną aš turėjau šiandien - valymas, sunkumą ir vis dar buvo pusę dienos maisto ruošimui.
Aš atėjau ant maisto dieną 1250 kcal. Pjūklas vanduo, žalia arbata.
Žemiau yra nuorodos į TOP pusryčiams, pietums ir vakarienei, taip pat receptus iš šiandienos meniu, todėl jūs lengviau naršyti:
Top 5 pusryčiai galimi čia.
TOP pietūs yra čia.
Top 5 vakarienės yra čia.
Norite numesti svorio, bet nežinau, kur pradėti? šis straipsnis Aš paruošiau jums pagrindinius dalykus, kurie padės pradiniame etape.
Jei jus domina maisto iš mano šiandienos meniu, žemiau duodu nuorodas į receptus:
Plakta kiaušinienė į pita duonos - receptas čia.
Lengvas ir skanus sriuba - receptas čia.
Sūrio bandelės, kvapnios ir skanus - receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!