Gera diena!
Mano kanalas yra mano patirtis numesti svorio skaičiuojant kalorijas ir jų deficitą, taip pat dienos meniu pavyzdžiai ir patiekalų receptai su apskaičiuotu KBZhU.
KBZHU patiekalų išmanymas padeda sulieknėti skaniai ir patogiai:
Norėčiau paįvairinti bulvių patiekalus ir pasiūlyti pasilepinti bulvių kotletais. KBZHU pasirodė labai geras - netgi galite sau leisti numesti svorio (protingai metant svorį, o ne laikantis alkanų dietų😉).
Straipsnio pabaigoje rasite ingredientus, KBZhU 100 g ir vaizdo įrašo receptą.
Maisto gaminimas.
Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra įdėti bulves virti pasūdytame vandenyje.
Taip pat šiek tiek aliejaus pakepinkite svogūną. Kuo daugiau svogūnų, tuo skaniau.
Bulves sutrinkite, palikdami nedidelį kiekį vandens, kuriame jos virė (100-150 ml).
Sumaišykite tyrę su svogūnu. Jau bus labai skanu.
Bet mes eisime toliau. Į bulvių košę pamažu suberkite kiaušinį, pilno grūdo ryžių miltus, prieskonius (turiu druskos, juodųjų pipirų, sauso česnako ir bulvių prieskonių), taip pat sūrio.
Gerai ismaisyti.
Formuojame kotletus.
Kiekvieną kotletą apvoliokite miltuose (aš turiu kietųjų kviečių) ir apkepkite minimaliame kiekyje aliejaus iš abiejų pusių ant vidutinės ugnies. Patariu kepant kelis kartus apversti.
Tai viskas, gero apetito!
O jei paruošite įdarą pagal savo skonį, pavyzdžiui, grybą, bus bomba!
Galite žiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Ingredientai, kuriuos naudojau:
- 1400 g bulvių,
- 240 g svogūnų
- 135 g sūrio
- vištienos kiaušinis,
- 30 g viso grūdo ryžių miltų + 10 g miltų iškaulinimui kepant,
- 25 g augalinio aliejaus kepimui,
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas - pagal skonį.
K - 144, B - 5, F - 4,4, U - 19,7
Patinka, jei patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose, taip pat paruoštų receptų nuotraukomis