Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49.5 kg.
Nuo tos dienos rytą pradėjome anksti, kaip įprasta. Atrodo, kad galite miegoti, bet niekas miegojo. Tikriausiai turi keltis anksti įpročio - tai geriausio, galite konvertuoti daug atvejų.
Ryte ant tuščio skrandžio išgerti stiklinę vandens ir padaryti tvarką rytą ruošiasi pusryčiai.
Mano anksti pusryčiai šiandien - tai tiesiog skanu!
Pirmoje vietoje - sūrio mini picos - vienas mažas dalykas, tik 100 g - 275 kcal, o tai nepakanka pusryčiams. Todėl, žalia arbata, aš valgė du mažus sumuštinius namuose nesmulkintų grūdų ruginės duonos (25 g) su žuvų pasta (25 g).
Tiesiog nutiko pusryčiams 415 kcal.
per pusryčius, aš gerti vitaminus ir omega-3.
Po pusryčių nuėjome verslo, reikėjo pasiimti savo dokumentus. Ir pakeliui jis šoktelėjo į parduotuvių, įskaitant mėgstamą žuvų parduotuvėje, o tai reiškia manęs laukia labai skanūs pusryčiai pora.
Net nusipirkau arbūzas. Nors sezono ir nerūpi arbūzus - aktyviai valgyti!
600 g arbūzas į atsikišęs - 150 kcal.
Ir 20 gramų riešutų visą dieną, tiesiog skurdus iš plokščių ir kažką kramtyti, surinkite teisingą riebalų - 110 kcal.
Per pietus vakar buvo virtos vištienos sultinys ir atskiras nuoviras Vermishelka sunku kviečių bazinių vektorių. Švelniai pabandykite dar kartą pasidalinti gyvenimo įsilaužimo nebūtų sugadinti vištienos sultinio patinę makaronai - tik virkite atskirai, skalauti, kad nebūtų sulipę ir saugoti atskirame inde, pridurdamas, įkaitintą sultinys. Arba kas turi laiko - tik virinti, kai tik vermišeliai-voratinklis (5 yra minučių klausimas).
Taigi pietums turiu 300 gramų vištienos sultinio, 75 g paruoštų makaronų ir 50 gramų vištienos.
Pietūs įjungtas 315 kcal.
Vakarienė sudarė mano Omletas (200) ir vyšniniais pomidorais (50 g)
Vakarienė įjungtas 260 kcal.
Puiki vakarienė, kai iš anksto nieko parengė ir parengti iš esmės tingus.
Ir po vakarienės, arbatos, aš paėmė sau 30 g obuolių drebučių. Naudinga saldus arbata - prarasti svorio svajonė).
Iš viso tą dieną pasuko 1300 kcal.
Po pietų šiek tiek pasivaikščioti po mišką, kol oras suteikia galimybę klijuoti nosį iš namų ir nashagat mažai žingsnių.
Nuoroda į receptą naminį nesijotų duonos - čia.
čia susieti su skanus vištienos Pastos receptą. Aš nemačiau vieną asmenį, kuris nemėgsta sultingas, skanus vištienos Pastos.
Mano Top 5 pusryčiai, kuriuos aš praradau beveik 50 kg galima rasti nuoroda -čia.
nuorodą čia - Top 5 maitinimas.
Beje, nuotrauka su skylutės manau, kad tai aišku, kodėl aš noriu numesti svorio yra dar bent 10 kg, ir nesustos jau kas nors pasiūlo.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!