Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Kaip buvo žadėta save - dabar turiu beveik kasdien antspaudą.
Jis vadovavo didžiąja dalimi sėslaus gyvenimo būdo, dirbant kompiuteriu, ilsisi nuo pravažiuoti dvi dienas ir grybų savaitgalį. Ir aš suprantu, kaip gerai aš neturėjau šiandien anksti ryte eiti spūstyse autobuse, tada purtyti mane nekentė metro ir susitikti su valstybės tarnautojų.
prieš 5 metų aš buvo valstybės tarnautojas, aš viską suprantu, o kartais net užjausti. Tačiau dažnai susiduria su kai perdėtas -Tai vieno valstybės tarnautojo, rinkti visų neigiamų akimirkų.
Bet toli Visi reikalų mintys - Šiandien aš kovoti tik su kompiuteriu).
Ir taip, jūs pirmiausia reikia papusryčiauti. Ir dabar tas momentas, kai siela norėjo netvarka (ir tai atsitinka labai retai)!
Pusryčiai sudarė mano soros grūdų pieno 2,5% (plitimo į 1 1 su vandeniu) ir pridūrė, pasirengimas krepšys / paketėlis saldiklis - kreipėsi 300 g gatavo grūdų - 350 kcal.
Aš gėriau žalią arbatą ir nepamirškite valgio metu apie Omega-3 ir vitaminų. Leiskite jums priminti, kad omega-3 turėtų imtis jį valgio metu.
Žinau save gerai, viena su puse valandos po to, kai košės pradžioje aš labai noriu valgyti. Taigi mano užkandis šiandien buvo ne 11 valandą ryto, o šiek tiek anksčiau.
Ir aš turėjau užkandžių ploną ruginės duonos su žuvimi paštetu ir žaliosios arbatos, o vėliau kaip 40 g Belevsky pastilės be cukraus ir vienas puodelis žaliosios arbatos gurkšnoti, o jūs dirbate.
Visa tai kartu atsikišęs traukiamas 275 kcal.
Vėlgi, tai blogas įprotis vykdyti arbata prie kompiuterio ar net užkandžių. Na, tegul juos. O kas negerai juk? Derinti su maloniu reikalinga (darbo).
Per pietus buvau dar sūrio sriuba su vištienos krūtinėlė, kurį aš laimingai ir pietūs.
360 g sūrio sriuba su vištienos krūtinėlė pietums, 80 g ir 20 g agurkų plonas rugių duona - mano pietūs 400 kcal.
Aš sukūrė kompiuterį šiandien yra pakankamai. Bet tai buvo būtina paruošti vakarienę.
Maniau, kažkas turi būti pasirengę iš lašišos puselės, kurios jau seniai gulėti į šaldiklį. Ir nieko, bet žuvies pyragai šio žuvų nebūčiau minties.
Tiesiog kepti žuvį, kas buvo ilgą laiką šaldiklio - Aš negaliu duoti (tuo labiau, kad niekas nežino, kas atsitiko su žuvų prieš tai gavo man). Todėl, mano nuomone, mėsainiai geriausius rezultatus mano žuvų lizdą kiaušinių.
Pasuko vakarienė žuvies pyragai (150 g) ir daržovių salotos, balzamiko pripildyti. Ilgą laiką nebuvau tikras, bet tada ištraukė iš jo virtomis bulvėmis žvejoti kotletai (70 g).
Mano vakarienė ištraukė 360 kcal.
Iš viso tą dieną aš Naela apie 1385 kcal.
Uoliai šiandien gėrė vandenį (vandens pagrindu standartus - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio)
Ir šiandien ne pratimas, pasivaikščiojimai ir pan. Tiesiog pailsėti ir kompyuter..nu ir telefono, būtina bendrauti su jumis komentarus šiek tiek).
Nuoroda į receptą sūrio sriuba ant vištienos krūtinėlė.
Tie, kurie pirmą kartą patenka į prarasti svorio kalorijų deficitą būdu - bus naudinga Šis straipsnis. Svarbiausi ir patarimai - padėti jums pradėti teisingai ir lengvai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!