Sveikinimai visiems dietos!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu49 kg.
Aš iškart pradės su meniu.
Pusryčiai susidėjo iš dviejų kiaušinių ir kiaušinių sumuštiniai apie nemaltų kviečių duona (30 g) su žuvies paštetu (40 g). Kaip visada per pusryčius aš vitaminų ir omega-3. Aš geriu didelį puodelį žaliosios arbatos su jazminais (bet ne iš karto, kai atimti su jais prie kompiuterio, jei jūs tiesiog eiti į darbą)
Šiandienos pusryčiai paaiškėjo mane 410 kcal.
Po pusryčių iš darbo prie kompiuterio ir prie arbatos tiek tempia 15 g šokolado 75% - 80 kcal. Na, ne taip be šokolado neveikia.
Bandžiau padaryti visą darbą anksti ryte, ir tada aš pradėjau rengimo dieną šeštadienį iškylą ir svečiams (tikiuosi oras nepaliks!)
Reikėjo išeiti ir eiti į parduotuvę ir ką nors -Tai maistą. Taigi penktadienis tapau ekonomikos popietę.
Ir dar, aš noriu pasidalinti su jumis džiaugsmą. Mes įsigijo naują šaldytuvą, kuris tinka mums visaip. Senas, kad gavo mus į remontą ir baldų pirkimo metu mūsų bute - buvo mažas, ir labai paprasta mums. Dabar mes esame jame bus išlaikyti derliaus ir užšaldymo žiemą.
Todėl, skalbimo paėmė daug laiko su manimi, tvarkymo naują šaldytuvą, o po to produktų pusiausvyrą. Būtų pageidautina numatyti viską, kad ji, kaip patogiai, kaip įmanoma.
Dabar aš džiaugiuosi galiu pasirūpinti savo konteinerius su maistu, nes aš patogiai, o ne kaip tilptų į mažą šaldytuvą.
Ir šiandien pirmą kartą nusipirkau arbūzą, kuris buvo tiesiog puikus. Pusė mes palikome į iškylą, o kita pusė tiesiog nuskrido.
Ar jau bandėte arbūzus šiais metais? Aš žinau, kad tie, kurie gyvena poyuzhnee, jau seniai juos valgyti.
Užkanda šiandien turėjau arbūzas (500g) - 125 kcal.
Pietums turėjau grikių "amatininkus", kuriuos pasidariau vakar.
280 g grikių "prekybininkai" pietums ir 40 g pomidorų - 335 kcal.
Aš liko gabalas Belevsky pastilės be cukraus (30), kurį aš valgiau su arbata po pietų - 100 kcal.
Ir vakarienei turėjau žuvies PATTIES - 180 g šviežių daržovių - pomidorų ir agurkų 150 g '70 Viso atėjo vakarienės 330 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1380 kcal. Drank vandens lygis (rekomenduojamas lygis vandens - yra 30 ml kilogramui kūno svorio).
Aš nepamirškite apie odos priežiūrą, todėl ji greitai pakilo.
Tol, kol aš prieškambario 1300-1400 kcal. Neskuba numesti svorio, laukiu, kad mano oda yra šiek tiek priveržti.
Manau, kad nuo rugpjūčio bus perkelti ne 1200-1300, o jis vis dar nežinote. Mes turime pamatyti, kas vyksta šį mėnesį dempingo kilogramus, jei bent 2 kg lapų per mėnesį, tada likti 1300-1400. Jei rezultatas yra tikrai ne - aš einu atgal į mažesnio deficito.
Tiems, kurie numesti svorio su didelio (ir ne tik jiems) svorio bus įdomu straipsnį - Odos priežiūra svorio.
Ir jei tai yra jūsų pirmasis žingsnis kelyje į svorio kalorijų deficitas - tai padės jums žengti pirmuosius žingsnius Straipsnis šią nuorodą.
Nuoroda į receptą grikių "amatininkų".
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!