Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 48 kg.
Tie, kurie yra dėmesingi ir žiūrėti savo svorio, nes iš anksto. Sekmadienis pateikiant straipsnį šiandien - negalėjo atsispirti).
Ir dabar, be tolesnio ceremonija, o introdukcija papasakoti apie savo meniu sekmadienį.
Grikių duona pusryčiams. Dviejų kepalas su grietinėlės sūrio sutrauką (20 gramų) ir ikrų karpio (30 g) ir vienas su kepalas žuvų paštetu (30 g).
Per pietų metu gerti kapsules Omega-3 ir vitaminų. Ir, žinoma, žalia arbata su jazminų, yra mano mėgstamiausia.
Pusryčiai yra įjungtas 350 kcal.
Beje, kuris myli Žalioji arbata su jazminų Ahmad (ir kai kurie iš abonentų lygiai meilės, aš prisiminti apie tai) - parduotuvėse tinklo magnetas veiksmų su juo - 99 rublių per pakuotėje - Pasidalinkite iki liepos 3 d. Anksčiau, tai buvo sunku rasti šią arbatą parduotuvėse (ne tik man skundžiasi).
Prieš vakarienę, o oras yra ne lietingą, ir net saulė patiko mums apsilankymo, mes nusprendėme pasivaikščioti miško takais. Tai aromatas nemokantis miške po lietaus. Vėlgi surinko braškės ir mėlynės tiek sauja. Būtina ištirti giliau vietas miške ir kryptingai eiti uogų. Bet aš manau, kad mes vis dar turime viską į priekį - tai mūsų pirmieji naujoje vietoje.
Po pėsčiomis nuėjo į parduotuvę. Mačiau mūsų pardavimų Mazzoni ir nusprendė išbandyti šį produktą (netikiu - niekada nebandė!)
Paaiškėjo, kad kažką panašaus natūralaus jogurto, rūgštus. Mano nuomone, galite naudoti kaip padažas prie salotų, ir valgyti uogas ir pyragus pridėtas. dabar žinosiu ir pirkti dažniau.
Užkandžių aš turėjo 150 gramų jogurto ir 100 g aviečių - 130 kcal.
Pietūs už mane šiandien labiausiai skanus. Ilgą laiką svajojau spageti grietinėlės padaže su grybais. Ir galiausiai visa tai atėjo kartu, todėl, kad aš padariau šį Yummy pietūs.
Pietūs įjungtas 420 kcal.
Turiu anksčiau kai kurių straipsnių bendrų su jumis receptai makaronų (tiek jūros gėrybių ir daržovių) įvairovė.
Šiandien aš noriu tik trumpai papasakoti, kaip aš virti spagečiai. Produktų skaičius rodo 1 porciją (dalis pasirodė gana didelis!).
Taigi, virti spageti 50 g sauso kietųjų kviečių forma. Kol virti spagečiai ant nelipnius keptuvėje apkepkite svogūną, įpilkite į jį 100 gramų grybų (aš turėjau šaldytų Laputė). Druskos ir pipirų pagal skonį. Kai grybai virti, pridėti pjaustytų česnakų, keli gvazdikėliai ir grietinės 10% šaukštas. Tada mes pridėti spageti, kurios jau yra virti tuo metu, ir maišykite. Kada jie tarnauja pabarstykite sūriu - 30 gramų.
Šiandien aš padariau sau kitą, ir popietės arbata aviečių (200 g) - 90 kcal.
A vakarienė I kiaušiniai dviejų kiaušinio su varškės sūrio (30 g) ir pomidorų (60 g) - 300 kcal.
Taigi per daug tingus, kad pats virėjas, nusprendė padaryti plakta kiaušinienė, jai nereikia daug laiko. Ypač vakare ir daug laiko praleido Kitą dieną padarė pati varškė varškės pyragas su avietėmis, ji bus Tuck į pusryčių ir užkandžių.
Iš viso tą dieną įvedžiau 1290 kcal.
Vanduo yra girtas ir sunkiai, bet visi tą patį tarifą (30 ml vienam kilogramui kūno svorio), pabandykite gerti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!