Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Tuo praėjusį penktadienį, paskutinę darbo dieną, ir jūs galite planuoti savaitgalį su šeima.
Į šią karštą penktadienį, aš vėl susitiko su ryte plaukti. Atsikėlė anksti, kaip įprasta, turėjo pusryčiais, dirbau. Taigi ji nuėjo maudytis, dar saulė.
Šiandien pusryčiai plakta kiaušinių ir du 50 ml pieno ir būdingi sumuštiniai agurkai (100 g) su varškės sūrio (15 g) ir sūdyta žuvis (40 g). Vitaminai kapsulė omega-3 turi gerti per pusryčius.
Pusryčiai yra įjungtas 400 kcal.
Arbata Po pusryčių - datų (30 g) - 80 kcal.
Neseniai aš pastebėjau už žaliosios arbatos troškimas. Aš išgerti puodelį per pusryčius ir būtinai imtis su puodelis dirbti kompiuteriu šiek tiek, prieš kelionę į karjero maudytis. Šiuo atveju, kaip visada iki faktinio pusryčius išgerti stiklinę vandens. Tai yra - tai ne troškulys, tačiau kai kurie iš traukos žaliosios arbatos rūšies. Įsigijo priklausomybė?))
Norėčiau eiti maudytis ryte, tai puiku, kad turiu galimybę. 6 dienas iš eilės turiu nardymo sesijų natūra. Aš jaustis sportininkas).
O tai išdžiovintos plaukimo - atsikišęs obuolių (240 g) - 115 kcal.
Pietums šiandien aš vėl maišos - 350 g - 310 kcal. Maišos receptas aš pasidalinti su jumis padažu čia.
Ir vakarienei turėjau vištienos Roll - 200 g, kuri laukė savo eilės į šaldytuvą ir daržovių (pomidorų ir agurkų, 100 g 90 g) su Adygei sūris (40 g).
Vakarienė kartu su sūriu įjungtas 410 kcal.
Receptas ritiniais krūties, kuris suteikia antrą gyvenimą mūsų pasirengimą žiemą, aš pasidalinti su jumis čia.
Iš viso tą dieną aš turiu 1315 kcal (o aš labai džiaugiuosi, aš nenoriu nukristi žemiau, bet ne visada veikia). Nepaprastai Pilas norma vandens - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!