Subtilus ir sveikas patiekalas. Jame nėra aliejaus. Tunas nėra sausas, viduje rausvas. Geriausia patiekti su ryžiais. Šis receptas originalus, internete tokio nėra. Tofu yra neprivalomas. Tikėjausi, kad jis sugers tuno ir grietinėlės skonį, bet tofu nebuvo pagardintas. Taigi tofu tinka ne visiems. # pasninkas # veganiškas # tunas # daržovės
Sudėtis: tunas, žiedinis kopūstas, vidutinis pomidoras, dideli grybai, tofu sūris, Nemoloko avižų kremas, druska ir pipirai
Virimo būdas:
🔰 Labai didelius kalafioro žiedynus supjaustykite į 2-4 dalis. Kopūstą iki pusės išvirkite pasūdytame vandenyje – užvirus pavirkite 3-4 minutes. 🔰Į kepimo formą sudėkite kopūstą ir tofu, supjaustytus 1x1 cm kubeliais. 🔰 Ant viršaus uždėkite 3x3 cm kubeliais supjaustytą tuną ir per pusę perpjautus grybus. 🔰Tarp tuno sudėkite stambiais griežinėliais supjaustytus pomidorus. 🔰 Patiekalą pagardinkite druska ir pipirais.
🔰 Avižų kremą supilkite į formą. 🔰 Skardą uždenkite folija ir pašaukite į orkaitę. 🔰Kepkite 220 laipsnių temperatūroje 25-30 min. 🔰 Įgauk formą. Švelniai išmaišykite turinį, vėl uždenkite folija ir pašaukite į orkaitę 10-15 minučių.
Tunas išlaiko sultingumą viduje.