Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 47 kg.
Aš laukiau per savaitę mano eksperimentą be duonos, pagaliau mėgautis savo mėgstamus sumuštinius.
Ir antrą dieną aš neturėjo pusryčiai sumuštiniai. Šiandien tik duonos valgė pusryčiams - Na, beveik sumuštinius. Būtina kepti sau savo mėgstamą rugių nesijotų duonos, bet rankos nepasiekė jam gerai, ar pirkti tinkamą duoną.
Beje, receptas, galima rasti nesijotų duonos čia.
Pusryčiams, aš šiandien kiaušinienės su žaliais svogūnų iš dviejų kiaušinių. Ir du grikių kepalas (25 g), pomidorų (35 g) ir varškės (40 g). Vitaminki ir omega - 3 Aš geriu per pusryčius ant mašinos.
Ir žalia arbata su jazminų baigtas mano pusryčiai, kuris pasirodė esąs 410 kcal.
Šiandien buvau neįdomu ir nuobodu. Plaukti iki labai atkreipiamas - šalta. Taip, ir aš turėjau praleisti dieną dirba kompiuteriu ir virimo.
Dėl Percus I turėjo tiek, kiek 25 gramų riešutų ir 15 g 75% šokolado.
Užkanda kairę 235 kcal. Riešutai tempia ant tiek visą dieną.
Pietums I virti daržovių troškinys, ji išėjo labai skanus! Ir troškinys vištienos krūtinėlė, kepta su žolelėmis į foliją, vakar kartu su paprikos.
Tiesiog likti ant pakuotės vištienos krūtinėlė, kuris nebuvo reikalaujama iš paprikos paruošimo. Ir aš nusprendžiau ją iškepti. Beje kepta vištienos krūtinėlė folija yra labiau patinka, kažkaip sultingesnis, kad jei ji pasirodo.
200 g troškinius ir 200 g (žalias) kepta vištienos krūtinėlė pietums ant 320 kcal.
Dabar galiu girtis, kad jums šiek tiek. Pirmą kartą žydi Taigi, mano orchidėja, aš negaliu atsispirti. Tikrai noriu girtis).
Taigi man patiko troškinys, aš virti vakarienę, aš nusprendžiau valgyti pietūs, - 300 g duonos su grikių.
Paaiškėjo, kad vakarienė 170 kcal.
Už porą valandų prieš miegą, aš suvalgydo minkštųjų sūrių 120 g indelį - 90 kcal.
Dieną aš laimėjau 1225 kcal.
Po miega šilumą ir tapo poprohladnee mus, geriamojo vandens tapo problematiškas. Geriamojo vandens norma, kuri būtina (30 ml kilogramui kūno svorio).
Vakare pasivaikščiokite, gauti gaivaus oro ir sukrėtė riebalų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!