Sveikinimai visiems dietos!
Leiskite jums priminti, kad aš prarasti svorio su 132,2 kg (baisus paveikslas) nuo 2018 m gegužės mėn.
Šiandien aš nusprendžiau parašyti šį straipsnį kaip mažas Tarpinė suma padaryti savo darbą. Ir rinkti nuotraukų seriją kartu būtų matoma pažanga nuo 2018 m gegužės ir dabarties.
Gal kas nors zamotiviruyu?)
Čia toks buvau didžiausias jo svoris 132,2 kg 2018 gegužės mėn.
Už save, aš pasirinko svorio kelią ant okoloPP su kalorijų deficitu.
Nemanau kenčia HLS priklausomybę, nebijo produktų, kurie nesąžiningai skauda kai kurie tariamai pasekėjų tinkamos mitybos.
Valgau bulves, makaronai, bananai, duona, sviestas, grietinė, šokoladas ir daug kitų produktų, žinoma, protingais kiekiais. Aš druskos maistas.
Mano dabartiniame dietos tešlos, kuri bandau pasiruošti mažiau kaloringų receptus.
Štai kaip aš pažvelgė į 2018 m rugsėjo pradžioje.
Aš atsisakiau cukraus savo gryna forma, greito maisto, majonezo, dešros, riebalų mėsos, saldumynų ir kaloringų konditerijos gaminių. Produktai Aš virėjas, skerdena, kepti ar pakepinti su nelipnius keptuvėje (žiupsnelis su alyvuogių aliejumi lašas).
Valgau skaniai ir patenkinti! Bent skanu man, nes tai skanu - visi įvairiais būdais.
Aš pažvelgė į 2018 m taip:
Žinoma, vis svorį skrido greitai 5-6 kg per mėnesį. Tuo pačiu metu aš ne badauti, sau aš rasiu mėgstamus mažai kalorijų patiekalus, ir mano dieta man buvo visiškai patenkinti.
Visi žino, kad daugiau svorio ant - tuo lengviau jis eina. Po šešių mėnesių, svoris pradėjo palikti rimta, bet stabili 3 kg per mėnesį.
2019 balandis:
Šiuo metu aš dar sunkiau atsisveikinti su viršsvorio. Po plynaukštėje, kūnas buvo rekonstruotas ir bet nenori atsisveikinti su daugiau nei 400 g per savaitę.
Ji paliko man prarasti dar papildomų 10 - 15 kg, jei jums sutelkti dėmesį į KMI (kūno masės indeksą). Jei aš prarasti dar 10 kg iki 75 kg, mano KMI yra ne viršutinę normos ribą. Bet kuriuo atveju, aš bus vadovaujamasi galiausiai jo atspindį veidrodyje ir jaustis.
Tuo tarpu, aš atrodyti taip, ir mano nuomone tai yra per anksti stotelės:
Taigi, 2018 gegužės Man pavyko numesti svorio 47 kg, apie prilipęs prie tinkamos mitybos, skaičiuoti kalorijas ir išlaikyti savo deficitą.
Pagrindinis įsakymas - praleisti daugiau kalorijų, nei jums suvartoja.
Šiuo metu mano svoris yra 85 kg cento.
Ir tada aš toliau numesti svorio ant kalorijų deficito, kiek įmanoma užsiimti lauko veikla (pėsčiųjų, dviračių, plaukimo šiltuoju metų laiku, pratybos namuose).
Ir svarbiausia, kai aš pasiekti savo norimą svorį, aš ir toliau valgyti jį okoloPP pašalinant deficitą ir išlaikyti savo norma.
Mums, kurie linkę priaugti svorio, okoloPP - tai amžinai.
Siekiant aiškumo, čia toks čia koliažas iš serijos buvo, buvo:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!