Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Galiausiai atėjo savaitgalis! Šeštadienis buvo saulėta ir šilta! Kaip užsisakyti. Matyt, dabar turiu savaitgalis dažnai mažas chitmil - diena, kai galite sau užkandžių ir skaičiuoti kalorijas. Naudinga medžiaga iš naujo kūną ir atsipalaiduoti.
Jūs turite duoti sau suprasti, ko mes patys myli, o ne atimti visą mėgstamą ir skanu, ir ten bus mažiau priežastį sutrikdymo ir psichologiškai bus lengviau pereiti savo kelią svorio netekimas.
Na, mano diena prasidėjo gerai su įprastu pusryčiais Me - sumuštiniai apie sveikų grūdų duona (60 g) su sviestu (10 g) ir sūdyta žuvis (apie 40 gramų) pagal žaliosios arbatos.
Per pusryčius, geriu vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Iš viso pusryčiams paaiškėjo mane 390 kcal.
Užkanda nebuvo, nes 11 valandų (o Nosh turiu tik apie 11) nuėjome į gamtą, į kepsninės.
Ir, žinoma, sau, aš vėrinukai Turkijos krūties.
Visa dieną mes praleido gamtoje.
Jei bandote apskaičiuoti laiko aš valgiau apie 350 gramų (RAW) Turkija ir daug daržovių, 60 gramų duonos svorį.
Šiuo metu, marinuoti grybai - paaiškėjo skanu! Naudoti grietinę, garstyčių įprastą, prancūzų garstyčių, druskos, pipirų, česnako ir sausas šaldytuvo naktį.
Ir taip, ten buvo zapreschenka (man) alaus butelių formą. Reti momentai, kai leidau sau numesti svorio šiek tiek alkoholio - tai šventė, bet dabar iš kebabo pobūdis, aš prisipažinti, aš negaliu net sau atsisakyti.
Būtų galima apskaičiuoti kalorijų dieną, bet aš to nedarysiu.
Vienintelis dalykas man nepatiko - tai, kad aš ne gerti vandenį standartus.
Ir, žinote, viskas tas pats, nesvarbu, kaip nori mes į tikslą, nes jis nenorėjo prarasti svorio, tačiau jūs turite duoti sau atsipalaiduoti, o ne sutelkti dėmesį į prarasti svorio.
Bet atminkite, kad bet koks atsipalaidavimas turėtų būti saikingai ir ne dažniau nei kartą per savaitę, nes kitaip visi mūsų pasiekimai gali būti nušluota. Tai pirmas dalykas, aš priminti sau).
Noriu pasidalinti su jumis, kad jausmą po šių dienų. Man tai antras chitmil dvi savaites. Ir šie maži šventės - gerina nuotaiką ir suteikia naujų jėgų tęsti darbą. Nemanau netgi imti dėl to, kad visi vienodi pradėti veikia rytais).
Žinote, per metus, aš esu svorio kalorijų deficito ir paskutinis režimu, o nuotaika nukrito. Nesakau, kad rankas žemyn ir norėjau mesti. Bet mintis, sąžiningai, šliaužti tipas - gal todėl, kad aš neturiu nieko.
Bet yra toks psichologinis reljefas, padėjo man atsikratyti visų nereikalingų minčių.
Ne, tai ne laikas sustoti! Numesti svorio, chitmilim ir vėl numesti svorio!
Ir jūs suteikiate sau atsipalaiduoti?
Nuoroda į receptą marinatą tinkamai kebabai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!