Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Taigi praėjusį savaitgalį, kuris smūgis mano šlovės. Mes atidarė sezoną barbekiu, praleido laiką gamtoje daug ir sielos ramybę.
Taigi jūs nenorite pasinerti į kasdieniame darbe, bet... yra toks žodis turi būti!
Beje apie skirstymo. Šią savaitę aš neatnešė svambalas. Svoris sukasi aplink 88,5 kg figūra, plius / minus 200-300 g Tikėjausi Tokia įvykių eiga, o ne nusiminusi, iš esmės, nes ketinimai didinti kalorazh dieną, kaip pranešta anksčiau. Be to, per pastaruosius šimtą procentų chitmil skiriamas vandens susilaikymas, kuris taip pat turėjo įtakos skirstymo.
Pažiūrėkime, ką atneš man šią savaitę.
Ir dabar į meniu.
Anksti ryte pusryčiams Turiu du virti kiaušiniai ir sumuštiniai ant nesmulkintų grūdų duonos (30g) su vištiena Pastos (40g).
Arbatos, aš pridėjo šokolado 75% gabalas (apie 15 g).
Žalioji arbata su citrinžole ir geros nuotaikos, gali pereiti į verslą. Aš nepamirškite gerti per pusryčius kapsulės vitaminų ir omega-3.
Pusryčiai atvedė mane 410 kcal.
Na, ne tiek daug darbo kraunamos pirmadienį.
Dirbau iki užkandžių, kuri turėjo du kivi (160 g). Užkanda įjungtas 80 kcal.
Po užkandžių paėmė namų ruošos darbus, kurie sukauptus po savaitgalio. Taip, ir atėjo laikas plauti langus, o šilumos ir saulės sušildo!)
Pavyko greitai virėjas vištienos sultinio - yra tai, ką valgyti pietums po kelių dienų.
Už lėkštėje su vištienos sultinio vermishelkoy kietųjų kviečių - apie 450 g, ir kviečių duona (30 g).
Pietūs įjungtas 360 kcal.
Vakaras nuoviras grikių ir turėjau paliko vištienos pyragą.
150 g grikių ir vištienos pyragas (150 g), taip pat daržovės - paaiškėjo, kad vakarienė 440 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1290 kcal.
Vandens šiandien pamačiau labai sunkaus norma išsiųsti skysčio perteklių, kad sukaupta po vakar chitmila. Nuo fiznagruzki - vidaus darbo - valymo lango plovimas (išvargina blogiau kiekvieną sporto)
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!