Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien pusryčiams turiu sumuštinį ant sveikų grūdų duona (25 g) su tirštoje grietinėlėje, kaip aliejus (10 g) pakaitalas, ir žuvų pasta (35 g) ir ruginė duona su Skvošas ikrų (35 g).
Žalioji arbata su jazminų, Vitaminka ir Omega-3 kapsulės - ir aš esu pasirengęs už naują dieną.
Pusryčiai išėjo 270 kcal.
Tikimės, kad šiandien (penktadienį) bus mano paskutinę darbo dieną ir savaitgalį nepamenu apie darbą ir skirti visą laiką savo šeimai.
Visa tai buvo mano jėgos turiu tai padaryti, kompiuteris nepalikite net for a moment, net užkandžių vyko apkabinimas su nešiojamuoju kompiuteriu.
Užkandžių mano žaliosios arbatos su šokolado 75% (20g) ir vaisių: kivi (90 g) ir obuolių (120 g). Užkanda atnešė 200 kcal.
Šiandien, aš išsiblaškęs iš darbo pažodžiui 15 minučių minkyti tešlą ir kepti naminės nesmulkintų grūdų duonos... ilgą laiką aš ne kepti duoną. = Minimali skaičius ingredientų ir skaniau duonos. Tik 15 minučių praleido, ir ką skonis visą butą ir skanus šviežios duonos su traškia pluta ir konkurso kūnas yra pasirengęs.
Retseptik reikia Jums?)
Ir pietums turėjau rassolnik ant vištienos krūtinėlė (450 g) plokštelę su grietine (apie 20 g) ir namų hlebushek Masė (tiek atsispirti ir nebandykite, kad namuose iš šviežios duonos aromatas?). Duona valgė apie 60 gramų, šiek tiek per daug per vieną dieną, bet jei peržvelgsite angliavandenių, net mano trūkumas.
Pietūs iki 340 kcal.
Vakarienei aš Meksikos mišinio (150 g), užgeso ir nelipnius kepti vištienos krūtinėlė kepta toje pačioje keptuvėje be aliejaus (apie 200 g žaliavos) - 340 kcal.
Minkštas sūris man paliko valgyti kelias valandas prieš miegą - 120 kcal.
Iš viso tą dieną, mano kūnas yra 1270 kalorijų. Norma vanduo nepakankamai gerai išmokę.
Bet vakare leisti laiką treniruotes namie, kai pasivaikščioti į šaltą ir lietingą orą, niekas nenorėjo. Ir nepamirškite apie odai procedūras.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!