Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano pusryčiai sudarė sumuštiniai antradienio tiesos apie Darnytskyi duona (50 g) su tirštoje grietinėlėje (10 g) ir sūdyta žuvis (40 g).
Pusryčiai atvedė mane 220 kcal.
Šiandien, net vieną dieną man nėra gerai, kalbant apie produktus. Duona namo, likusi dalis, suakmenėjęs, žalia arbata, "staiga" baigėsi... Bet šiandien aš kepama duona vakare, rytoj vėl su namine nesmulkintų grūdų, bet arbatos parduotuvė, kur aš norėjau imtis kelių veislių arbatos mėginys buvo uždaryta savaitgalį.
Aš nežinau, kaip man buvo be mano dabar-mėgstamą žaliosios arbatos Live).
Sumuštiniams, turėjau kavos su pienu. Vitaminai nors nepamiršo, ir omega kapsulės - 3, jau gerai).
Tuo užkandis per savo vaisių: obuolių ir kivių 120g '90
Užkanda kairę 90 kcal.
Ir prieš vakarienę turėjau planuojama išvyka į grožio saloną.
Ir tai, kas išėjo iš jo. Manau, ilgi plaukai vizualiai padaryti veido plonesnis... arba tiesiog turėti gerą perspektyvą nuotraukoje. Bet man buvo malonu su šukuosena, atsižvelgiant į tai, kad į naują vietą pirmą kartą bandė būti išpjauti iš naujųjų šeimininkų.
Pietums turėjau plovas palaikai su vištiena ir miežių (580 g) ir agurkų (60 g).
Pietūs - 415 kcal.
Daugiau šokoladas su juoda arbata buvo 75% (20 g) po pietų - 110 kcal. Ir prieš dirbant kompiuteriu, todėl pusę dienos neteko).
Vakarienė mano pastaruosius keletą dienų sudaro salotų.
Šiandien pomidorų salotos (150 g), agurkai (70 g) J. konservuotų rožinės lašišos (60 g), 10% grietinėlės (15 gramų) ir apibarstyti sezamo scallions.
Ir aš suprantu, kad jums nereikėtų valgyti duonos vakare, bet namų pamojo hlebushek, apsisprendimo, aš vis dar pakėlė 30 g gabalas su salotomis.
Vakarienė įjungtas 230 kcal.
Po pietų - pėsčiomis iki oro džiugina saulė ir šiluma, rastryasat angliavandenių, gautų per vakarienę.
Už porą valandų prieš miegą, aš valgė jar minkštas sūris 5% - 125 g - 100 kcal.
gautas dieną 1165 kcal.
Aš buvo planuojama pusryčiai pokaloriynee bet ne zashel..i vėl nepasiekė iki 1300... Rytoj bandysiu Būk turtingesnį pusryčiai).
Vandens norma šiandien, negėrė, o paaiškėjo, kad gerti 2 litrus -Tai visi.
Nuorodą - receptas plovas su miežių.
Ši nuoroda - nesijotų duonos receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!