Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano diena prasideda 7 val. Nors aš dirbu namuose, bet aš negaliu užmigti ilgą laiką, visą laiką nepakanka). Ir kuo greičiau saulė ateina į mano kambarį - auga!
Ir anksti ryte turiu pusryčius, kuri dabar buvo sudarytas bananų - avižų pyragą su vyšniomis (apie 100 g) ir sumuštinis ant ruginės duonos be mielių (30 g) su žuvų pasta (35 g). Aš neturi kainuoti ir be žaliosios arbatos ir nepamiršo apie vitaminų ir omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 320 kcal.
Iškart po pusryčių - darbo kompiuteriu, apie užkandis, kuris turiu 11 valandas.
Užkandžių buvo vaisiai: Nektarowy (210 g) ir kivi (90 g) - 145 kcal.
Po užkandžių, aš imtis laiko valyti butą ir virti savo vakarienę.
Pietų (esant 13 valandų) I rupiems spageti (40 g sausos) pomidorų padažas (120 g) ir pipirų (70 g) ir vištos kepenų (110 g).
Viso atėjo vakarienės 375 kcal.
Dirbo po pietų, aš nusprendė pabandyti pasigaminti varškės ricotta.
Pasiėmiau iš rikota (250 g), 1 kiaušinio, 2 šaukštus indelį Visas-kvietiniai miltai ir sodos žiupsnelis ir druskos ir cukraus pakaitalo maišelį. gerai išmaišykite. Paaiškėjo lipkovatoe tešlą, bet daugiau miltų nenorėjo įdėti tiek drėgnomis rankomis formos varškės ir išsiųstas lėto ugnies kepti po gaubtu.
Žinai, aš ne tikrai patinka mano patirtis cheesecakes rikota. Skonis visiškai kitoks, nei varškės. Aš kažkaip arčiau cheesecakes nuo įprastų sūriu. Nors Ricotta gauti daug minkštesnė, saldesnis ir labiau skonį primenantis už torto, kuris yra tešlos, bet tai mano nuomonė.
Vakarienei zjadłem 2,5 cheesecakes (maždaug 200 g) ir jogurtas (250 g).
Žinau, kad nėra jokių sąnaudų vakarienė varškės, ir man teko juos palikti per pusryčius. Bet tai, nes aš norėjau. Ne dažnai aš taškytis, tad atleisk sau).
Vakarienė atėjo 460 kcal.
Oras labai verta, šiltas ir saulėtas. Ir tai pagunda pasivaikščioti po vakarienės. Ir neneigiu jį sau! Tik pusvalandį pėsčiomis vakaro, taip pat teigiama, gera nuotaika ir, žinoma, gryną orą mokestis.
Vandens lygis, beje, aš ne įvaldę tą dieną, bet ji buvo šiek tiek.
Bet baltymas problemų derlių pakankamai padaryti. Bet paprastai riebalai. Angliavandeniai derlių tik šiek tiek. Šokiai BZHU - racionas rezultatą kurių nebuvo apgalvotos tą dieną į priekį.
Iš viso tą dieną pasuko 1300 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!