Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kaip yra jūsų dienas išjungti? Mes planavome kelionę čia į parduotuves ir artimiesiems.
Anksti keltis mes Pusryčiai plakta kiaušinienė su pienu (apie 300 g).
mano pusryčiai įjungtas 355 kcal.
Iškart po pusryčių mes palikome ir snacking gauti į kelią.
Ne užkandžių buvo bananų (apie 150 g) - 135 kcal.
Apsilankymas vedė mane vištienos blauzdelės keptos (valgyti be odos, žinoma), ryžių ir daržovių. Kaip galite įsivaizduoti, aš ne sverti, nei maisto, tad kaip visada tokiais atvejais, įrašymo į akį.
Vištienos kojos - 60 gramų, ryžiai - 150 gramų, apie 100 gramų daržovių, todėl ją.
Paaiškėjo, kad pietų 300 kcal.
Ir po vakarienės, aš gėrė arbatą čia su saldainiais:
Ir tai ne tortas, kaip jūs manote, žiūrėdamas trumpai. Tai Belevsky Karamelinis cukrus.
Nuotrauka rodo bloga sudėtis, todėl dublikatai: obuoliai, kiaušinio baltymas, gerai, fruktozė ir mėlynės.
Bandžiau jį pirmą kartą šiandien, nors ilgai vaikščiojo aplink ir aplink, po vieną iš mano abonentų rekomenduos jį man.
Skonis man patiko, nors nėra ypač saldumas ir šiek tiek rūgštus obuolys skonio. Bet arbata buvo labai skanu. Ir įdomiausia. Nuotraukoje aukščiau
dviejų dalių pasta, kuris sveria tik 100 gramų. 100 g Marshmallow - 89 kcal, B-1, U - 21,2.
O dabar dėmesio klausimas: kas būtų pasirinkti - 100g pastilės arba 10 - 15 gramų šokolado per dieną)?
Aš už save dar atsakė į šį klausimą vienareikšmiškai. Kaip dar jie yra skirtingi produktai su įvairių skonių ir skirtingų kainų.
Aš valgiau arbata 50 gramų Marshmallow - 45 kcal.
Grįžti namo turėjau pietūs paskutinį gabalėlį vištienos ritinio (170 g) ir daržovės: agurkai (100 g) ir pomidorų (140 g).
Iš viso vakarienė kreipėsi 240 kcal.
Už poros valandų prieš miegą, aš valgė minkšto sūrio (120 g) stiklainį - 95 kcal.
Iš viso už dieną gauti 1170 kcal.
Vandens lygis gerti neatsitiko. Na, gerai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!