Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Vakar testas svorio matavimas parodė, kad tol, kol aš esu svorio etapą, o svoris eina. Taigi, aš ir toliau valgyti skaniai, kalorijų skaičiavimo ir BZHU. Tikiuosi, kad vasarą bus pasiekti norimą svorį 80 kg. Kodėl 80 kg? Kad svoris, kurio sulaukęs 173 cm augimas, aš visada atrodė labai gerai ir neatrodė pernelyg pilna. Štai kodėl aš siekiu 80 kg, o po to bus daugiau neskubantis ir daugiau skanus numesti svorio, tikriausiai iki 70 kilogramų.
Tuo tarpu, pusryčiams Turiu savo mėgstamus sumuštinius ant ruginės duonos (60 g) su žuvų pasta (30 g) ir neriebaus sūrio (30 g).
Dėl žaliosios arbatos, aš pridėjo šokolado 75% gabalas. Ir, žinoma, omega-3 kapsulėje yra nepamiršo manęs ir gėrei valgio metu.
Iš viso Pusryčiai įjungtas 365 kcal.
Po pusryčių, kaip visada nuobodų darbą už kompiuterį ir vaisių, per užkandis.
Ne užkandžių obuolių (160 g) ir kivi (80 g).
Užkanda kairę 120 kcal.
Na, turiu vištienos sriuba, kurią aš virti vakar, galite ne galvoti apie tai, kad yra vakarienė, bet tiesiog šilta sultinys ir valgyti su makaronais kietųjų ir griežinėliais vištienos krūtinėlė Virti.
sriuba plokštė su dviem rugių duonos išėjo 210 kcal.
Po vakarienės aš įdėti kepti orkaitėjebananas- avižiniai keksiukai, o ne galvoti apie tai, ką valgyti pusryčiams, kad kitas dvi dienas ir įvairinti savo pusryčiai sumuštinis (iš kurios, tačiau aš niekada pasiduoti).
Ir, žinoma, aš bandžiau torto gabaliuką po vakarienės. Tortas (40 g) su žaliosios arbatos -70 kcal.
Jaučiu, kad aš pradedu atsisėsti ant įvairių šaldytų daržovių mišinio. Tai taip patogu, blaškoma į keptuvę pašildytas, pipirų ir druskos - ir garnyrą pietums kažką baltymų pasiruošę.
Kol aš nusprendžiau pabandyti įšaldytą mišinys iš skirtingų gamintojų, kurie yra prieinami parduotuvėse šalia namo.
Bandžiau Meksikos mišinys "Vitaminas" ir 8 daržovės iš bendrovės "4 sezonai". Nors pirmauja sudėtį ir skonį Meksikos mišinį.
Vakarienė mišinys aš - 8 daržovės (150g) ir keptas vištos krūtinėlė su pomidorų jogurtas (200 g sūrio) - 320 kcal.
Vos per kelias valandas prieš miegą, aš gėrė 200 gramų jogurto - 110 kcal.
Iš viso už dieną gauti 1195 kcal.
Vėlgi, ne man užtenka 1300 kalorijų vos 100 kalorijų, bet nenorite didinti maisto kiekį, nes aš visiškai. Bet aš vis dar bandys surinkti iki 1300.
Vandens lygis, beje, nėra labai Pilas apie šios dienos. Uždirbo Aš nepastebėjau, kaip laikas ir nemokėjo dėmesį stovi šalia vandens butelį. Dėl tų pačių atvejų, ir tie, kurie pamiršta gerti vandenį tiesiog reikia programa ant telefono, iš to, kad atėjo laikas išgerti stiklinę vandens priminimą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!