Receptą naudoju jau kelis mėnesius. Labai skanus pusryčių variantas. patenkinti. Subalansuota. Svarbiausia, kad skanu.
Ingredientai: Keto bananiniams blynams, kokosų miltai, bananas (apie 110 g), kiaušinis, kepimo milteliai (nebūtina), avokadams:, prinokęs avokadas. Patogiau imti didelę avokadų įvairovę, kiaušinius, prieskonius (nebūtina), sūrį (nebūtina)
Virimo būdas:
Visus blynų ingredientus sumaišykite blenderiu. Atskirai galite sutrinti bananą šakute, tada suberti kiaušinį ir kolos miltus. Ir gerai išmaišykite, svarbiausia.
Įkaitinkite keptuvę ir sumažinkite ugnį ir kaitinkite iki minimumo (žemiau vidutinės). Tešlą išgriebkite šaukštu ir kepkite po 3,5-4 minutes iš kiekvienos pusės. Būtina kepti ant augalinių miltų ant silpnos ugnies, antraip apdegs ir bus per daug „aprūkyta“😅
Avokadams 🥑 Įkaitinkite orkaitę iki 200C°. Avokadą perpjaukite per pusę ir išimkite kaulą. Dalis minkštimo turi būti nupjauta iš šerdies, kad kiaušinis tilptų į skylę. Druskos, pipirų, pabarstykite sūriu. Pašaukite į orkaitę ≈10 minučių. Žiūriu į baltymo pasirengimą.
Gero apetito 😋