Geros dienos!
Mano aktyvus savaitgalis ir toliau, kol leidžia oro sąlygos, aš naudoju kiekvieną galimybę daugiau judėti ir būti lauke.
Leiskite jums priminti, kad aš prarasti svorio su 132 kg ir jau atsisveikino su 33 nebereikalingas. Dar dega bent 20 kg!
Ar jūs patenkintas savimi vaikšto savaitgaliais, deginti kalorijas?)
Jei šeštadienį mes nuėjome į skate Sokolniki, šiandien, sekmadienį, mes turime planų vaikščioti peshechkom plotą ir Čiuožykla šalia namo.
Kad visi planai buvo įmanoma ir visi turi jėgų, jums reikia valgyti gerą pusryčiai.
Soros košė su pienu (pieno kaip visada peri 1 iki 1 su vandeniu) su skiltelės bananų davė energijos impulsą visai dienai).
Žalioji arbata ir Vitaminka baigtas pusryčiai.
400 kalorijų pusryčiams iš viso.
Ir perduoti išvynioti veiksmus ir kvėpuoti grynu oru).
Grįžęs iš pasivaikščioti, ir jūs galite užkąsti. Avižiniai sausainiai apie mano receptas ir žalia arbata su jazminų.
Atsikišęs 100 kcal.
Spirituoto, aš virti šviesos sriuba su vištiena mėsos, lęšių ir bulvės. Vidaus reikalai nebuvo atšauktas.
Ir, žinoma, atėjo laikas maitinti skanus sriuba šeimą ir save). Čia yra patiekalas, kad malonu valgyti viską pavyzdys - ir numesti svorio, o ne prarasti svorio).
pietūs - sriubos dubenėlį ir iš nesijotų duonos riekė - 320 kcal.
Šiek tiek poilsio po pietų, galite iš naujo aktvino užsiimti mūšį su viršsvorio. Taip pat teismai turi volai! Jūs galite bet kuriuo metu išeiti ir Ride - svarbu, kad suknelė šiltai ir švelniai, kad neužgauti tiek kristi)))!
Tačiau kiekvieną sezoną turi savo pliusus ir minusus, ir kiekvienas už save, galite pasirinkti savo mėgstamus laisvalaikio veiklą.
Mes čia patinka žygiai ir ledo žiemą ir pavasarį, vasarą ir rudenį yra mūsų geriausias draugas - dviratis!
Pakanka ritinį, ir atėjo laikas namuose, virėjas vakarienė.
Pats padariau brokolių troškinys, o aš vis dar turiu vištienos krūtinėlė, virta vakar Shawarma nelipnius keptuvėje be aliejaus.
Rezultatas buvo klasikinis vakarienė - baltymai ir daržovės - 370 kcal.
Tačiau aš vis dar verdant vakarienę valgė obuolių, aš prisipažinti, labai patinka, kai čiuožimo. Žinoma į 2-ojo pusmečio dienos vaisiai yra ne visai teisinga, bet... Aš sudegino tiek daug kalorijų, manau, obuolių (ypač obuolys!) Negalės) -50 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1240 kcal.
Kaip visada, aš gėrė daug vandens (išgeria 2,5 litro).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!