Sveikinimai, čia laukiami visi norintys numesti svorio ir tik sekantys savo figūrą, neišsižadėdami sau skanaus ir sveiko maisto.
Daug naujų.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 58 kg.
Skaičiuojame kalorijas ir lieknėjame.
Bet noriu dar kartą pakartoti, kad kai tik pasieksime norimą svorį ir atspindį veidrodyje, beliks tik išlaikyti savo svorį.
Ir čia valgysime intuityviai, nes skaičiavimo ir deficito metu įprasime prie porcijų, tam tikro kalorijų skaičiaus, o jau didesnis kiekis mums bus per didelis. Aš tai jaučiau jau seniai, kai rengiu batų dienas.
Svorio kontrolė ir intuityvi mityba, sukurta per skaičiavimo laiką, neleis jums vėl priaugti antsvorio. Žinoma, jei neišeisi iki galo.
Ir tik šiek tiek - kalorijų deficitas ir mes vėl liekni.
Man pavyko numesti svorį ir aš ištvėriau metus ir 9 mėnesius, aš lieknėju toliau. Jokios dietos man nedavė tokio rezultato.
Aš dar nepasiekiau to idealo, kurį noriu pamatyti veidrodyje, bet jau visai patenkintas savo atspindžiu. Aš ir toliau lieknuoju savo 1300.
Šiandien turimi pusryčiai yra tik bomba!
170 g varškės sūrio ritinėlis pitos duonoje. Tai skanu, bet kaip patenkinta!
Pusryčiai - 425 kcal.
Po pusryčių išgėriau žaliosios arbatos ir nuėjau į darbą.
Šiandien neturiu daug darbo ir dalį dienos skyriau namų ruošos darbams, kuriuos nuo pirmadienio buvau nustumusi į šalį, ir tik trečiadienį rankos juos pasiekė.
Pertraukos metu valgiau vaisių, sėdėjau socialiniuose tinkluose, atsakiau į jūsų komentarus ir eidavau dirbti su savo nešiojamuoju kompiuteriu.
Kiek laiko užima socialiniai tinklai.
Aš jau seniai nustojau vartyti juostą taip. Didžiąją laiko dalį skiriu komentarams savo grupėse apie PP įvairiuose socialiniuose tinkluose. Ir anksčiau, aš atsimenu, kaip jūs įeinate - taigi pusvalandį iš jūsų gyvenimo tikrai galima ištrinti.
Ar taip pat nepastebite, kaip laikas bėga socialiniuose tinkluose?
Užkandis 150 g mandarino ir 160 g obuolių - 125 kcal.
Pietų metu valgėme lengvą sriubą su rausva lašiša (370 g) ir sriubai paruošėme sumuštinį ant „Darnitsa“ duonos (35 g) su konservuotu tuno paštetu (30 g) su varškės sūriu (25 g).
Pietūs išėjo 410 kcal.
Vakarienei šiandien turiu 100 g kalakutienos pastromos ir salotų su burokėliais, žirniais, marinuotu agurku ir česnaku, pagardinto 20 g PP majonezo.
Vakarienė pasirodė esanti 270 kcal.
Arbatai paėmiau 40 g džiovinto mango - 100 kcal.
Vos per dieną paaiškėjo 1330 kcal.
Stebiu gėrimo režimą: prieš kiekvieną valgį išgeriu stiklinę vandens ir likusį normos normą per dieną baigiu.
Plius fizinis lavinimas namuose.
Priminimas:
Vaizdo įrašas iš varškės sūrio suflės:
PP majonezo receptas - čia.
Receptas vyniotiniui su varške ir suluguni - čia.
Lavaše kepto suluguni receptas + jo padažas - čia.
Švelnių varškės bandelių su traškia plutele receptas - čia.
Mini picų ant varškės tešlos receptas - čia.
PP sulčių receptas - čia.
Keptų grybų su įdaru receptas - čia.
Julienne receptas vištienos krepšeliuose - čia.
Traškių bulvių suktinukų receptas - čia.
Brownie tipo šokolado cesha receptas - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!