25.01.2020
Sveikinimai! Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Čia yra skanaus ir patenkinamo svorio metimo teritorija. Taip, tai įmanoma!
Nereikia badauti, maitintis žole ir daryti viską, kad nenutrauktumėte kitos naujai suprantamos dietos, svajodami apie gabalą skanaus pyrago.
2018 m. Gegužę ėmiausi skanaus ir pasitenkinimą teikiančio svorio metimo kelio ir iki šiol atsikratiau 58 papildomų svarų.
Leiskite jums priminti, kad metu svorį nuo 132 kg svorio (kurio ūgis 172 cm), kurį daugiausia priaugau užburtame nuolatinių dietų ir bado streikų rate.
Tačiau atėjo momentas, kai supratau, kad jei noriu išlikti sveikas, turiu pakeisti požiūrį į maistą, pakeisti gyvenimo būdą.
Ir esu dėkinga sau, kad neieškojau kitos dietos, kuri padėtų man atsikratyti visų tų papildomų kilogramų per porą savaičių. Aš ištyriau visą informaciją ir priėjau sau vienintelį teisingą pasirinkimą - tinkamą mitybą ir kalorijų deficitą.
Ir dabar metus ir 9 mėnesius laikausi savo naujo gyvenimo būdo ir pasiekiau tų rezultatų, apie kuriuos niekada nesvajojau. Dar šiek tiek ir aš būsiu patenkinta savimi.
Sugebėjau! Aš labai noriu, kad tai veiktų su jumis!
Geras dalykas, susijęs su kalorijų deficitu, yra tai, kad tai įmanoma tik 15% suvartojamų kalorijų atsikratykite papildomų kilogramų, nepakenkdami savo sveikatai, nebadaudami ir neleisdami sau įvairių gėrybės.
Aš visą laiką neturėjau nė vieno gedimo.
Žino kodėl? Nes galiu sau leisti įkrovos dieną - neskaičiuok kalorijų ir valgyk, ką noriu (natūraliai saikingai, o ne visą gyvenimą kaupkite mėgstamus saldumynus viename laikas).
Taigi šį šeštadienį nusprendžiau palepinti save, truputį pailsėti nuo visko ir atsipalaiduoti.
Kai kurie iš jūsų prašo parodyti savo pakrovimo dieną (aš to nedarau labai dažnai, nes jei jūs ilsitės, tai jūs pailsite nuo visko, įskaitant tinklaraštį).
Bet, matyt, laikas dar kartą patvirtinti žodžius, kad svorio metimas gali būti skanus).
Rytas prasidėjo kaip įprasta - su sumuštiniais ant rupios kviečių duonos ir kalakutienos pastromo. Iš esmės kalorijų neskaičiuosiu, net ir po to. Jūs žinote, kaip tai padaryti taip gerai, ir net kai kurie bando tai padaryti už mane.
Sumuštiniams - žalioji arbata.
Ir tada mes planavome užsiimti verslu, tada užsukti į maisto prekių parduotuvę ir poilsio namuose atsipalaiduoti.
Savaitės pradžioje planavome nupūsti dulkes nuo kadaise mylimo mūsų šeimos žaidimo „Monopolis“ ir skirti jam popietę.
Vakarienei kepiau suluguni pita duonoje ir gaminau jai padažą (svajojau visą savaitę užpildyti šį skanėstą). Ir viskas žemiau esančioje nuotraukoje yra mano! Ir nesprogau) Tiesa, tiesą pasakius, vakare man buvo sunku, aš persivalgiau)))
Tiesa, visa tai valgiau ne vienu metu, o per visus pietus ir iki vakaro (beje, viename daikte yra apie 140 kcal).
Be to, aš pavogiau iš vyro keletą gabalėlių keptų koldūnų (keptų koldūnų su gintaro gėrimu - tai buvo vyro svajonė nuo savaitės pradžios, kaip ir mano suluguni🤣).
Be to, prie jo turėjau porą stiklainių gintaro gėrimo ir šiek tiek pasūdytos raudonos žuvies. Tai yra klausimai, ar dietoje yra alkoholio ir kaip būti atostogomis, ir tik tada, kai kartais tiesiog noriu, o mano siela reikalauja atsipalaiduoti.
Batų dienomis stengiuosi derinti visus sielos poreikius).
Vakare galėjau išgerti tik žaliosios arbatos ir suvalgyti 6 gabalėlius datulių - daugiau nieko nenorėjau.
Po tokios poilsio ir atsipalaidavimo dienos mano siela yra rami, patenkinta ir nieko daugiau neprašo. Galite ir toliau išlaikyti kalorijų deficitą.
Vienintelis dalykas, kurį noriu pasakyti - kai jūs taip pat atsipalaiduojate ir išgeriate tam tikrą kiekį stiprių gėrimų - nepamirškite išgerti įprasto geriamojo vandens. Nors suprantu, kartais tai priklauso ne nuo jos. Bet vis tiek. Net būdama viešnia prie stalo paprašau didžiulio puodelio vandens ir nuolat jį geriu. Karšti gėrimai dehidratuoja, o kitą dieną gali patinti. Šiek tiek vandens padės pašalinti dehidrataciją.
Net ir šį rytą surengėme nedidelę fotosesiją namuose, nes nusprendžiau, kad neturiu naujų nuotraukų gruodžio pabaigoje - sausio mėn., Kad galėčiau parodyti savo rezultatus iki šiol:
Priminimas.
Lavaše kepto suluguni receptas + padažas - rasite čia.
Pastromos receptas - čia.
Svarbiausi dalykai pradedantiesiems numesti svorio - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!