14.02.2020
Laba diena, visi ir puikaus savaitgalio!
Mano svorio metimo kanalas. Čia dalinuosi savo patirtimi, dienos meniu ir patiekalų, kuriais toliau lieknuoju, receptais. Mano rezultatas yra minus 59 kg nuo 132 kg.
Mano kasos penktadienis sveria:
Lėtai po 200–300, o kartais ir po 600 g, bet procesas vyksta.
Esu patenkinta, kaip lėtai eina svoris. Esu beveik patenkinta tuo, kaip atrodau dabar, bet dar keli kilogramai nepakenks atlikti iš namų). Bet dabar nesvarbu, kaip greitai jie išeina, ir ką palieka - neabejoju.
Dažnai jie man rašo, kad dabar mano svoris pradėjo lėtai mažėti nuo manęs, atėjo laikas sumažinti kalorijų kiekį ir viską pagal šią dvasią.
Ir kodėl visi taip jaudinasi dėl manęs ir svorio metimo greičio? Kartais atrodo, kad mano pasiektos patirties ir rezultato paprasčiausiai nėra, žmonės to nemato ir pataria tai, kas yra tiesiog siaubas.
Susidaro jausmas, kad aš ką tik pradėjau mesti svorį, aš to negaliu ir man reikia patarimo iš kategorijos - „reikia valgyti mažiau“ arba „pakanka 500 kcal per dieną“.
Ir aš esu labiau įsitikinęs, kad jie sėdi, o žmonės prie arbatos skaldo pyragus.
Man tinka viskas, ypač svorio metimo greitis šiuo metu. Aš pasiekiau dar daugiau nei to, ko tikėjausi.
O prognozės, kad greitai nustosiu mesti svorį ir turiu sumažinti kalorijų kiekį, o ne išeiti iš sporto salės, kad numesčiau bent gramą, klausausi daugiau nei metus, kol nė viena neišsipildė.
Pereisiu prie savo šios dienos meniu. Norėjau pyragų su arbata, kaip ir tų patarėjų, apie kuriuos ji buvo aukščiau.
Todėl šiandien aš turiu gana kaloringus pusryčius ir kasdien neužkandžiu. Bet siela laiminga ir nebenori pyragų).
Pusryčiai - pyragai pita duonoje su kiaušiniu ir žaliais svogūnais bei naminiu vištienos kumpiu ir sūriu.
Pusryčiai pasirodė 520 kcal.
Po pusryčių tuoj pat ėjau į darbą. Šiandien šiek tiek pamiegojau ir praleidau pakankamai laiko pusryčiams gaminti, turėjau pasivyti, kad vakare išlaisvinčiau daugiau laiko.
Taigi ji dirbo iki pietų.
Pietums žirnių sriubos likučiai (380 g) ir 50 g virtos vištienos blauzdelės mėsos - pasirodė esanti 270 kcal.
Po pietų su arbata suvalgiau 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Po pietų dirbau prie kompiuterio, bet darbo nebuvo daug ir buvau išleista anksčiau laiko. Be to, atostogos yra šiandien ir penktadienis, o savaitgalis laukia! Jau galite pradėti ilsėtis.
Nusprendžiau sutvarkyti drabužius - ateina pavasaris, reikia žinoti, kam parengti šeimos biudžetą.
Kažką padovanojau mamai, pats laikas ką nors išmesti.
Ir radau visus tuos pačius džinsus, į kuriuos įsidėjau savo 132 kg, beveik neįstūmiau, bet vis tiek🤣. Man dabar atrodo, kad net ne 132 kg, o mažiau, nes tiksliai pamenu, kad paskutinius didžiulius džinsus išmečiau aš.
Bet vis tiek skirtumas (nuotraukoje aukščiau, koliaže) yra reikšmingas.
Vakarienei visiems kepiau žuvį ir viriau bulves. Kepiau ir pati, bet beveik be aliejaus ir ruginės duonos džiūvėsėliuose (tik šiek tiek).
Vakarienė - 200 g (žalio svorio) žuvies, keptos ant lašo alyvuogių aliejaus, virtų bulvių (100 g) ir daržovių (paprikų, agurkų - tik 100 g).
O vėliau su arbata suvalgiau 40 g džiovinto mango
Vakarienė - 390 kcal - svarstant mango.
Vos per dieną paaiškėjo 1290 kcal.
Gėrimo režimas ir mankšta norint sumažinti kalorijų kiekį yra būtina.
Praėjo savaitė, kai mūsų svamis svėrė kartu. Paprašėte kas dvi savaites pasverti bendrą „flashmob“.
Tęsime?
Jei taip, tai kitą savaitę mes jau laukiame bendro kontrolinio svėrimo - yra ko siekti ir kaip save motyvuoti. Duokite geras svarmenų svarmenis!
Aš taip pat nusprendžiau pristatyti naują antraštę ir kartas nuo karto paskelbsiu tokius koliažus:
Vaikinai bando, aš rašau ir niekada. Taigi tegul perskaito visi, kurie negalėjo, nematė savo darbų komentaruose prie straipsnių. Ir tegul kažkas mano atsakymus laiko grubiais, piktais ir kai kuriais kitais - aš negalėjau jų parodyti. Bet aš jums parodysiu, nes man atsibodo namuose auginti detektyvai, kurie nemato akivaizdaus dalyko, negali palyginti nuotraukų ir to suprasti pavyzdžiui, „liesas“, aš stoviu prie plakato su filmu, kuris buvo išleistas 2020 m., arba gatvės Naujųjų Metų dekoracijų fone su numeriu 2020 🤷♂️.
Priminimas.
Šiandien priminime yra vaizdo įrašas, kuriame įdaryti kopūstai su grybais ir kininiais kopūstais:
Receptas žirnių sriuba su rūkytu skoniu.
Liekninanti odos priežiūra - labai svarbu metant svorį su dideliu svoriu.
Svarbiausi dalykai pradedantiesiems numesti svorio.
Šalia PP esančių receptų nuorodų katalogas.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!