28.02.2020
Laba diena visiems ir gera nuotaika!
Ir svarbiausia, visiems, norintiems sulieknėti, linkiu jums skanaus ir patenkinamo svorio metimo ir pasiekti norimų rezultatų!
Ir tai, kad viskas įmanoma - aš tikrai žinau.
Kaip ir dauguma jūsų, aš visą gyvenimą kovojau su antsvoriu. Man nepasisekė gimti ta ragana, kuri valgo ir nestorėja. Valgau ir jei daug valgau, storinuosi!
Bet dabar aš tiksliai žinau, kiek galiu suvalgyti, kad nepriaugčiau papildomų kilogramų ir net numesčiau svorio.
Geguže2018 metais perėjau prie tinkamos mitybos (apie PP) ir kalorijų deficito. Ir man jau pavyko atsikratyti 59 kilogramų.
Aš savo kelią pradėjau nuo svorio 132 kg su 172 cm aukščio.
Dabar savo dienoraštį saugau kasdienio dienoraščio forma, kad galėčiau papasakoti apie savo patirtį, meniu, pasidalinti paprastais ir skaniais patiekalų, ant kurių numečiau svorio ir augau toliau, receptais.
Prisijunk prie mūsų!
Vasario 27-oji yra ta diena, kurią pavyko išlaisvinti su vyru švęsti mano gimtadienio, kuris buvo 26-eri. Dar kartą ačiū visiems už sveikinimus!
Planuose yra filmas, suši, pasivaikščiojimas ir kalorijų deficitas!
Tiesa, iš įpročio bandžiau juos suskaičiuoti 😂
Na, pusryčiams turiu ryžių blynų (85 g) su varškės sūriu (30 g) ir šaltai rūkyta rausva lašiša (65 g) - 405 kcal.
Užgavėnės!
Ir gėrė su blynaisŽalioji arbata.
Kadangi žinojau, kad pietausime tik apie 15 valandą, prieš išeidama užkąsdavau žaliosios arbatos ir naminio kumpio (60 g) su sūriu (40 g) - 230 kcal.
Trumpai pasakojai, kaip praėjo diena:
Ėjome į kiną, žiūrėjome naują Guy Ritchie filmą - „Ponai“. Man labai patiko filmas, su tvistu, intriga, įdomiai nufilmuotas. Nesigailėjau pasirinkusi būtent šį filmą.
Man atrodo, žmonės skirstomi į tuos, kurie mėgsta suši suktinukus, ir tuos, kurie jų negali pakęsti).
Anksčiau niekada nevalgiau suši, kaip ir mano vyras, mes jų nesupratome. Ir dabar mes juos labai mylime ir kartais pasilepiname.
Taigi šią dieną nusprendėme aplankyti japonišką kavinę.
Pietums buvo ritinių su lašiša rinkinys dviems, pagal meniu - 1284 kcal.
Jie taip pat ėmė išbandyti keptą mocarelą su česnakiniu padažu, pagal meniu - 404 kcal ir stiklinę martinio (150 ml) - 210 kcal. Bet pamiršau nufotografuoti mocarelą. Tuomet ritinių rinkinys mano mintyse atsirado netyčia.
Jau namuose, vakare labai norėjau žaliosios arbatos ir su arbata suvalgiau 100 g naminio kumpio - 145 kcal.
Šiandien diena be daržovių ir vaisių, tačiau tai nereiškia, kad jų nevalgau. Tiesiog šiandien yra ta diena, kai pažeidžiamos visos taisyklės ir draudimai.
Tada daugelis pažvelgs į vienos dienos lėkščių nuotraukas ir nedelsdami leisk mums padaryti jūsų išvadas apie tai, ką valgau ir ko nevalgau visai. Kai kurie žmonės žino, kaip tai padaryti, ir praktikuojasi.
Rezultatas buvo 1930 kcal.
Štai pakrovimo diena. Paprastai man sakai, kad mano pakrovimo dienos yra tada, kai aš pasilepinu kažkuo skaniu ir ne taip "teisinga", praktiškai tinka mano deficitui ir ne tiek daug pakrovimo dienoms (nors aš jau nebe Aš noriu).
Ir šį kartą kaip? Normali apkrova yra beveik 2000 kcal, o mano norma yra apie 1750 kcal?)
Pažiūrėkime, kaip ji reaguos rytoj (penktadienį) kontroliniame svėrime.
Priminimas.
Katalogasnuorodos į receptus.
Lopšystiems, kurie tik bando numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Odos priežiūrametant svorį.
Ryžių blynų receptas.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!