Laba diena ir skanus svorio metimas!
Man atrodo, kad ilgą laiką nerašiau, ką valgyti, jei norime sulieknėti. Nors rašau dažnai, nuolat matau žinutes apie jūsų 1000–1200 kcal, kai svoris viršija 100 kg, o ūgis - 165+, o po poros mėnesių šokas - kodėl svoris neišnyksta, aš valgau tiek mažai!
Iki šiol daugelis negali įveikti stereotipų, dėka neapykantos ir tų, kurie patys niekada nebandė numesti svorio, bet kurie mėgsta sakyti, kad „valgyti reikia mažiau“. Taigi noriu pasakyti - būtų geriau, jei „pavalgytum“, kaip sakai, net jei tavo burna ir rankos būtų užimtos ir nerašytų bjaurių dalykų visame internete.
Mergaitės ir berniukai. Gyvenimas yra vienas, kaip ir mūsų sveikata. Mes neprivalome niekam ką nors įrodyti, nes turime antsvorio ir neprivalome numesti svorio per kančią ir badauti. Tada po truputį rinkite savo sveikatos palaikus. Niekas nesidomi mūsų sveikata, todėl pagalvokime patys.
Lieknėkime sau, o ne tam, kad kažkas būtų lieknas, gražus ir sveikas.
Subalansuota mityba ir nedidelis kalorijų deficitas - leidžia numesti svorį ir nepakenkti sau. Ir nesvarbu, ką galvoja kiti, nerūpi visi stereotipai, piktieji ir tie, kurie negalėjo ir netikėjo.
Mes galime! Aš jau galėjau:
Jei kas nors nori sužinoti daugiau apie kalorijų deficitą ir BJU likutį, straipsnio pabaigoje yra nuoroda į apgauti lapas pradedantiesiems numesti svorio.
Ženk pirmąjį žingsnį ir tau pasiseks!
Ir einu į šios dienos meniu.
Aš vis dar turiu „žuvų bumą“ ir nenoriu išgyventi.
Aš noriu žuvies visada ir visur😂
Taigi pusryčiams - ruginė duona (20 g) su avokadu (35 g) ir lengvai sūdyta žuvimi (85 g).
O vėliau suvalgiau 110 g persikų pyrago su žaliąja arbata
Iš viso pasirodė pusryčiams 470 kcal.
Po sočių pusryčių užkąsti nusprendžiau padaryti su 15 g ruginių sėlenų - 45 kcal. Aš tikrai geriu daug vandens su sėlenomis.
Sumuštos sumuštos dirbant prie kompiuterio.
Ilgą laiką planavau valyti sėlenomis ir net pradėjau juos įtraukti į dietą, bet saugiai pamiršau. Turiu jį pastatyti gerai matomoje vietoje, kad pakuotė žiūrėtų į mane su nebyliu priekaištu.
Vakar visi baigėme tai, ką buvau paruošęs kelias dienas, ir vakarienei turėjome virti sriubą.
Ir ką tu galvoji. Žuvies sriuba, ant rožinės lašišos uodegos! Tikrai skanu, pridedant lydyto sūrio.
Tikrai pasidalinsiu receptu, kai tik rankos jį pasieks😉.
Pietūs - lėkštė žuvies sriubos (430 g) - 200 kcal.
Tada su arbata išsinešiau gabalėlį pyrago su persikais (nesvėriau, bet jo buvo ne daugiau kaip 40 g) - 70 kcal.
Po pietų buvo darbinės akimirkos, kurių nebuvo tiek daug ir aš galėjau ramiai paruošti maistą porai dienų.
Šiandien vakarienei vištienos krūtinėlė, kepama varškuotame piene po sūrio pluta (paruošta 140 g), o daržovės - vyšnios ir agurkai po balzamu - iš viso 160 g.
Vakarienė išėjo 285 kcal
Vakare turėjau nemokamų kalorijų ir norėjau ne džiovintų vaisių su arbata, o... žuvies!
Taigi čia yra:
Dvi plonos ruginės duonos (10 g) ir 60 g lengvai sūdytos chum lašišos - 185 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1255 kcal. O aš nieko daugiau nenorėjau. Nedaug. Mes tobulėsime rytoj.
Išgėriau vandens kiekį. Kol gamindavau vakarą ir sukdavausi virtuvėje, priėjau prie sūpynių ir pritūpimų. Pagrindinis noras yra, o laiko ir vietos visada bus.
Priminimas.
Video receptas krūtinei jogurte su sūrio pluta:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Anądien pažįstu ką nors, kas man atsiuntė nuotrauką iš nuotraukos (koliažo viduryje), kur buvau prieš 7–8 metus (tiksliai nepamenu). Atsiprašau už kokybę, bet problemos mastas yra aiškus. Ir po kitos dietos priaugau dar daugiau.
Ačiū už jūsų laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“