🍒22.04.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Kas man padėjo atsisveikinti su antsvoriu? Skaičiuojant tik kalorijas ir jų deficitą. Jokios dietos nedavė tokio rezultato, ir aš daugelį jų išbandžiau! Kiekviena dieta yra reikšmingas maisto apribojimas, galbūt alkis, mėgstamo maisto apribojimas. Ne visi sugeba išlaikyti fizinę ir psichinę griežtą dietą.
Kalorijų skaičiavimas man suteikė galimybę valgyti beveik viską, ko noriu, neatimti iš savęs duonos, kepinių, makaronų, mėgstamų vaisių, lankytis kavinėse ir šventinių vaišių.
Jums tereikia peržiūrėti savo mitybą, siekiant sumažinti kalorijų kiekį maisto produktuose, žinoti savo normą ir nepersivalgyti.
Kaip pradėti numesti svorį, aprašiau apgaulės lape, kurio nuoroda yra straipsnio pabaigoje.
Pereisiu prie savo šios dienos meniu.
Šiandien pusryčiams turiu sūrio pyragą - skanu!
Aš tai padariau pagal receptą, kuriuo jau dalijausi su jumis, bet 1 kiaušinį pakeičiau šaukštu grietinės, man atrodė, kad tai daro pyragą švelnesnį.
Pusryčiai išėjo 390 kcal.
Po pusryčių parašiau jums išsamų straipsnį, naudodamas tik sūrio pyrago iš pusryčių recepto pavyzdį, kaip apskaičiuoti gatavo patiekalo kalorijų kiekį. Stengiausi viską paaiškinti labai detaliai. Netrukus, gal net rytoj, aš paskelbsiu jums paruoštą straipsnį.
Nuolatiniai abonentai žino, kad aš jau kalbėjau apie tai, kaip suskaičiuoti KBZhU patiekalus, kuriuos ruošiame patys. Bet ačiū Zenui, kuris atšaukė pasakojimų formatą, kuriame turėjau jums užuominą apie KBZhU skaičiavimą.
Šiandien nubėgau į parduotuvę ieškoti kondensuoto pieno ir vaisių. Nepirkau jokių vaisių, nieko kito - yra supuvusių liekanų. Neturite laiko ką nors paskleisti? Neaišku.
Ir nusipirkau kondensuoto pieno. Kodėl tu man pasakytum kondensuotą pieną?) Ketvirtadienį kepsiu pyragą. Penktadienį su vyru yra vestuvių metinės. Buvo daug planų! Bet visi planai žlugo, kaip jūs suprantate. Taigi nusprendžiau palepinti visus savo firminiu medaus pyragu, kuris mano šeimoje visada gaminamas pagal tą patį receptą.
Tik klausimas jums - ar norite firminio medaus pyrago recepto? Ar turėčiau vargti su nuotrauka, ar visi meta svorį ir jums nereikia torto?
Grįžęs namo, užkąsdavau grikių duonos (25 g) su 45 g lydyto sūrio 235 kcal
Ir kaip gerai, kai iš anksto paruošiau daugiau kotletų ir išviriau grikius - kelias dienas negalite vargti dėl vieno patiekalo - tiesiog sušilau ir suvalgėte.
Taigi, pietūs - 100 g grikių (virtos masės) ir 170 g vištienos kotletų su varške. Ir taip pat keletas daržovių (agurkai + pomidorai - tik 100 g).
Mano pietūs išėjo į 375 kcal.
Po pietų pasvėriau 15 gramų džiovintų spanguolių ir 15 žemės riešutų, užpyliau žaliosios arbatos ir nuėjau dirbti prie kompiuterio. Iki vakaro valgiau spanguoles ir riešutus - 130 kcal.
Vakarienei ji troškino daržoves (šaldytą brokolių, žiedinių kopūstų ir morkų mišinį - 200 g) ir kepė vištienos krūtinėlę garstyčių marinate, varškę su sūriu.
Paaiškėjo 200 g daržovių, 120 g vištienos krūtinėlės - 280 kcal.
Iš viso per dieną pasirodė 1410 kcal.
Ir kaip visada, siekiant padėti kalorijų deficitui - geriamojo režimo ir fizinio lavinimo. Ne sportas, o fizinis lavinimas.
O dabar šlovės akimirka. Kokie tai žmonės? Na, jie neleis savęs apgauti, jie iškart mane pamatė!
Tai pokštas - kitaip kažkas tikrai pagalvos, kad suprato.
"Oi, apgautiašnesunku...
Ašaš patsapgautidžiaugiuosi!"
A.S. Puškinas.
Priminimas.
Konservuotų ananasų bandelių vaizdo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.